Yoga for Relaxation

Folk praktisere yoga for en rekke årsaker. Mange yoga utøvere er interessert i de helsemessige fordelene som kommer fra jevnlig utføre rutinene. Andre ønsker en tilstand av harmoni mellom indre og ytre selv. Atter andre praktiserer yoga først og fremst for å slappe av.

En stat av Harmony

dyp avslapning tilgjengelig gjennom yoga inkluderer en tilstand av klarhet i sinnet, og i harmoni med og forståelse av verden. Dersom en slik tilstand av velvære er målet ditt, må du bruke de fleste yoga teknikker tilgjengelig. Vær spesielt oppmerksom på pusten, kosthold, riktig utføre øvelsene, og meditere.

Den dype, langvarig pust man lærer gjennom yoga hjelper hjernen holde oksygen, noe som bidrar til mental klarhet. Kosthold påvirker strukturen i vår kropp, så vel som vår hjerne. Øvelsene (kalt asanas og pranayamas) ble utviklet tusenvis av år siden for å produsere gode resultater.

For å ha den ønskede effekten, yoga rutiner må utføres på riktig måte. Dårlig yoga praksis vil trolig produsere skuffende resultater.

The Keys

Din holdning og fokus er nøkkelen til å gjøre yoga opplevelsen dypt tilfredsstillende. Gå inn i dyp stadium av avslapping og synkronisering mellom indre og ytre selv bare kan skje med nødvendige tiltak.

Avslapping er faktisk en nødvendig del av hver yoga rutine. Kroppen trenger å slappe av etter øvelsene, spesielt de mer krevende. Visse asanas krever en uvanlig plassering av kroppen, noe som kan føre til ubehag dersom avslapping scenen er utelatt.

Bridging Worlds

Yoga forbinder åndelige og materielle verdener, og avslapning er broen som bringer utøveren tilbake helt til dagens virkelighet.

Som en generell regel, under avspenningsøvelser, du vil legge seg ned komfortabelt og meditere. Din yoga trener vil foreslå måter å gradvis flytte og plassere føttene og armene. Yoga rutiner kan ha ulike avspenningsøvelser, men de har alle den hensikt å dempe sjokket av kontakt med det omkringliggende virkeligheten. Avslapping bidrar også til å opprettholde en viss grad av ro skapt av rutinen.

Men snakk er aldri nok. Den eneste måten å være sikker på avslapning fordelene med yoga er å prøve det selv. Det eneste du har å tape er din spenning.