Hva er Self Mastery Part 3

Den neste store del av selvbeherskelse er mental helse, og dette er mye mer komplisert enn fysisk helse, på grunn av mange fallgruver som påvirker sinnet underveis. Listen over grunner til at folk faller byttedyr til mental sykdom er så lenge; det kan fylle en stor bok.

Alle kan få en psykisk lidelse, som den krysser alle sosiale og økonomiske grensen som eksisterer. Noen psykiske lidelser, så som schizofreni, synes å ha marginale genetiske faktorer, ved at, den kan? Kjøre i familier ,? men studier tyder ikke på hvorfor dette skjer.

På den annen side, noen ganger virker schizofreni til å bli brakt videre av forholdene rundt oss? for eksempel: tapet av en kjær og fattigdom. Derfor, la oss se på noen metoder for optimal mental helse og forebygging av psykiske lidelser.

Trening hjelper hjernen din å slappe av og takle livets daglige stress. Nøyaktig hvorfor dette skjer er ennå ikke fullt ut forstått, men det øker endorfin produksjon, som gjør at du føler deg bra. Dette gjør ikke utøve svaret på alle problemer, men det er en faktor i god psykisk helse. Når du velger trening, velg noe som du liker. Selv om jeg vil personlig anbefale Yoga først, det betyr ikke at det vil være en ideell øvelse for deg.

Tillat for sosial tid med familie og venner. Uansett hvor travelt du får, bør du sette av kvalitetstid sosialt samvær. Bare sørg for at mesteparten av denne tiden tilbringes med positive påvirkninger.

Latter frigjør også endorfiner, så se en komedie, lese en morsom historie, eller nyte selskapet av folk som har en ufarlig sans for humor. Dette vil gjøre deg i stand til å få mest mulig ut av livet, og det vil øke immunsystem som en bonus.

Meditasjon er et rendyrket 'sinn trening? og veldig bra for å holde prioriteringene i orden. Det finnes en rekke materialer tilgjengelig for meditasjon, og de fleste Yoga klasser har meditasjon eller avslapping, som en typisk del av klassen.

Lær når man skal si,? Nei.? Ikke godta byrder eller problemer som du ikke kan håndtere. Du trenger ikke alltid å føle seg forpliktet til alle som har et problem. Også i forbindelse med dette, bør du oppgi når du trenger hjelp. Du kan forhindre mye? Hodepine ,? bare ved å spørre om hjelp.

Practice dyp pusting hverdags. Dette er bra for kroppen din, men også bra for hjernen din. Avslapping og ekstra oksygen vil gi hjernen din en liten pause. Du kan få riktig instruksjon på pusteteknikker i noen Yoga klasse.