Nedsatt syn? Lag en fallforebyggingsplan med disse tipsene

Dårlig syn kan skape frykt for å falle, noe som holder mange eldre voksne hjemme. En U-M ergoterapeut skisserer retningslinjer for å komme seg trygt rundt.

For de med synstap kan hverdagslige oppgaver som å handle mat eller navigere i offentlige rom være kilden til ekstrem angst. Begrenset syn kan også bety å risikere å falle på et ukjent sted - en frykt som fører til at mange blir hjemmebundne og føler seg isolert.

MER FRA MICHIGAN:Registrer deg for vårt ukentlige nyhetsbrev

Eksperter ved University of Michigan Kellogg Eye Center jobber med å bekjempe denne frykten gjennom undervisning i fallforebyggende teknikker.

Registrerte ergoterapeuter Ashley Howson og Karen Murphy lærer Kellogg-pasienter – og fellesskapsmedlemmer – hvordan man identifiserer potensielle farer, reduserer risikoen for fall og lærer hvordan man ser på fall som kontrollerbare.

Det er også øvelser som kan gjøres for å øke styrke og balanse, og redusere risikoen ytterligere.

"Vi tar sikte på å hjelpe enkeltpersoner å ta i bruk strategier som vil gi dem mulighet til å fortsette å fullføre dagligdagse gjøremål, som matinnkjøp, uten angst," sier Howson.

Tidligere fallforebyggende arrangementer på Kellogg har også inkludert diskusjonsgruppe. Dette lar deltakerne snakke om de spesifikke problemene de opplever og dele taktikker som har fungert bra for dem, sier Howson.

I ett tilfelle førte dette til at hver klassedeltaker kjøpte, og hadde nytte av, en liten bærbar lommelykt som hadde fått stor ros fra én deltaker.

Howson deler noen tips for å forhindre fall og gjenvinne uavhengighet, enten du har makuladegenerasjon, glaukom, diabetisk retinopati eller en annen årsak til synshemming:

Hvordan forhindre fall

Utsiktsfall som kontrollerbare. For de med synstap kan fall være uunngåelig. Å vite dette gjør at mange føler at det er for risikabelt å forlate huset. Å lære å komme seg etter et fall uten hjelp kan bidra til å lindre frykt og gjenvinne selvtilliten til å forlate huset igjen.

Gjør endringer i hjemmet ditt. Reduser risikoen for å falle i hjemmet ved å se etter følgende farer, som er en del av en større sjekkliste Howson vurderer i klassene hennes:

• Er ledninger plassert utenfor trafikkstrømmen?

• Er tepper og løpere sklisikre?

• Er tepper og tepper i god stand?

• Er alle etasjer jevne, uten høydeendringer?

• Er alle rom og ganger opplyst og lysbrytere tilgjengelige når du går inn i et rom?

• Er det noe solid å holde på når du går inn og ut av sengen?

• Holder du en telefon nær deg eller bruker et livsvarslingssystem?

• Har du installert bevegelsessensorlys eller nattlys for å navigere etter mørkets frembrudd?

Trening for å opprettholde eller forbedre balansen. Regelmessig trening er nøkkelen ikke bare fra et generelt velværeperspektiv; det er også en fin måte å opprettholde og forbedre balansen på.

"Mange mennesker tenker ikke på å gjøre øvelser for å trene spesifikke områder som ankelen, men å opprettholde eller forbedre bevegelsesområdet i ankelen er viktig for den generelle balansen," sier Howson.

SE OGSÅ:3 tips for eldre som besøker legevakten

Sett mål. Å gjenvinne uavhengighet og gå tilbake til oppgaver du elsker kan være skremmende når du har frykt for å falle, men hvis du setter deg realistiske mål og deler det ned i trinn, er det oppnåelig.

Howson oppfordrer alle til å tenke på en aktivitet de ønsker å gjøre - for eksempel å handle på kjøpesenteret - og finne ut hvordan de kan håndtere den potensielle fallrisikoen forbundet med aktiviteten. Dette kan bety å bruke en rullator eller en stokk, finne ut offentlig transport eller tilgang til ramper og lære når du skal be om hjelp.

Si ord. Fallrisiko i samfunnet er uunngåelig, men potensielle farer bør rapporteres når det er mulig. Hvis du ser sprukket eller ujevnt gulv, feil belysning, ødelagte rekkverk eller andre tilgjengelighetsproblemer, rapporter dem til bedriften eller lokale myndigheter.

"Når vi hører bekymringer om tilgang til offentlige områder som bussholdeplasser, oppfordrer vi folk til å kontakte den lokale transittmyndigheten," sier Howson.

De med synshemming som er interessert i å lære mer om å forebygge fall, kan kontakte Jessica Kamp på 734-232-8233 eller [email protected] .