Hvordan aerob trening kan Legg Edle Years To Your Life

Inactivity er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt eller hjertesvikt. Røyking, usunt kosthold, narkotikamisbruk og andre faktorer kan bidra til hjertesykdom eller hjertesvikt, men mangel på mosjon er den ledende årsak. Stillesittende mennesker, eller inaktive mennesker, kan redusere risikoen med en øvelse diett og riktig, sunnere kosthold. Den beste form for trening for et sunnere hjerte er aerob trening.
Slutt The Human Race
Hvis du er en stillesittende person og vurderer aerob trening som et alternativ for å komme tilbake i løpet, husk å ikke hoppe inn i noe. Kort for å ha et team av HLR-sertifisering Spesialister, en thrilleren lege, og mye flaks, noen som har en usunn hjerte og hopper inn i en anstrengende aerobic trening er som å begå selvmord. Du må lette på det sakte, og gå til lege før du selv vurderer det. Å ha ditt hjerte sjekket ut før du starter en trening eller kosthold plan er den smarte måten å gå.
Aerobic cardio har fantastiske fordeler som kan overraske deg. Folk som gjør aerobics finner ut at de elsker det så mye de fortsetter gjennom hele livet. Noen av de fantastiske fordelene inkluderer
?? Økt energi
?? Økt utholdenhet
?? Lavere blodtrykk
?? Gå ned i vekt
?? Bedre oksygenrikt blod strømme fremmer klar tenkning og minne
alltid oppsøke lege
Listen over fordeler fortsetter. Den viktigste av dem er en sunnere varme som vil tillate deg å leve et lengre, rikere liv. Hvis du ønsker å få mer ut av livet ditt, er aerobic veien å gå. For eldre mennesker, er lav effekt aerobic bedre, men du må snakke med legen din. I en perfekt verden, har legen gi deg en fullstendig fysisk og be ham disse spørsmålene.
?? Hva slags trening ville være best i din fysiske tilstand som vil hjelpe deg lede inn i en aerobic diett?
?? Hvor mye og hvor ofte bør du gjøre disse øvelsene før han flyttet til aerobic?
?? Hva slags diett ville være best å kompliment et nytt treningsprogram?

Buddy System
Når du har denne informasjonen under beltet og er klar til å gå videre med legen din godkjenning, du er klar til å endre livet ditt til det bedre. Du kan dra nytte av aerobic uansett hvor gammel du er, så lenge du føler deg frisk nok til å begynne. Men hvis du er en eldre person, bør du aldri trene alene. Vi sier ikke å ha noen med en HLR-sertifisering med deg, (med mindre du vil), men en venn skal enten sitte med deg eller bli med deg etter at han eller hun besøker hans eller hennes lege.
Former aerobic Exercise
De fleste folk ikke innser at aerob trening inkluderer å ta raske spaserturer, jogging, eller sykle eller ski. Kjører på plass, hoppe roping, eller ved hjelp av en stasjonær sykkel er alle former for aerobic trening. Denne typen aerobic kan gjøres i komforten av ditt hjem. Det er treningsprogrammer på trenings kabel-TV som du kan følge med og aerobic DVDer kan bli funnet på Internett relativt billig.