Hva er fordelene med en øvelse sykkel?

Have du noen gang lurt på om du skal bry å bruke en trimsykkel? Hvis du har, er du ikke alene. I denne alderen av iPod-kompatible tredemøller, elliptiske trenere utstyrt med Internett-tilgang, og andre romalderen trimutstyr, synes vanlig stasjonær sykkel å ha vært glemt, men.

Det bør ikke være. En innendørs sykkel er en av de mest effektive stykker av aerobic utstyr som du kan bruke. Disse maskinene har en god måte å forbedre kardiovaskulær helse og styrke og tone kalver, lår, hofter og andre viktige muskler, samtidig minimere virkningen på dine knær, ankler og korsrygg.
Ergometersykler kommer i to hovedtyper: oppreist, og tilbakelent. Modellen du velger avhenger av dine spesifikke behov og mål.
Upright Bike

En oppreist sykkel ligner en typisk utendørs sykkel. Det inkluderer en sal (jo mer komfortabel, jo bedre) og pedaler plassert rett under bena.
Siden denne stilen av sykkel ikke inkludere noen tilbake støtte, opprettholde riktig form under bruk er spesielt viktig. Hvis du ikke lider av lavere tilbake problemer, ved hjelp av en oppreist sykkel er en fin måte å sette inn en intens kardiovaskulær trening og grundig trening på bena.
Recumbent Bike
, En tilbakelent , på den annen side, omfatter en bøtte-stil sete. Det er litt som å sitte i din favoritt recliner. Pedalene er plassert foran deg. Opprettholde riktig form er en no-brainer.
Av disse grunner, er en tilbakelent et utmerket valg hvis du opplever kroniske nedre ryggsmerter, eller er overvektig og finne sitter oppreist i en lengre periode for å være for vanskelig.
Som en ekstra bonus, tilbakelent sykler trene hamstrings og hofter på en annen vinkel enn de oppreist modellene. Det kan også være en god cardio maskin til bruk for et taktskifte i rutinen, og for å nyte en ny stil av muskelstimulering.
Fellestrekk i begge typer Indoor Cycles Book Begge typer ergometersykler inkluderer vanligvis konsoller som skal gjøre det lett å lese en bok eller et blad mens du brenner kalorier. Dette er en klar fordel over tredemøller og elliptiske trenere. Med disse maskinene, du spretter opp og ned så mye at det er nesten umulig å lese ord på en side
. Lyst til å trene armene, også? Sjekk ut dual-action sykler. Disse modellene har bevegelige håndtak, hjelper deg å tone overkroppen og øke din calorie-brenning innsats til neste nivå.
Tenk disse maskinene er kort på teknologi? Tenk igjen. Dagens ergometersykler tilby elektroniske funksjoner som rival noe du kan finne på en tredemølle. Du kan spore kalorier brent og distanse, overvåke hjertefrekvens, justere motstand og hastighet, følg forhåndsprogrammerte treningsøktene, og på enkelte modeller, og med surfe på internett og spille dataspill.
Det finnes dusinvis produsenter som tilbyr kvalitet trening sykkelmodeller. Noen av de mest kjente merkevarene er Schwinn, Stamina, Reebok, livssyklus, og Proform.
Neste gang du søker etter treningsutstyr for ditt hjem gym, gi en ergometersykkel en prøve. Resultatene kan overraske deg.