Hvorfor skal folk Øvelse: The Truth About dens fordeler for You

Exercise er en av de tingene vi alle bare vet vi burde gjøre: å vokse opp, våre lærere, mødre, og selv offentlige tjenester på TV har blitt boret inn i hodene våre ideen om at vi trenger for å komme ut der og mosjon. Problemet er: hvem har tid til det? Og tross alt - hvorfor skal vi? Hva det betyr for oss?
"Exercise" høres ut som en må-to ord i stedet for en want-to ord. Det er derfor folk som faktisk liker å trene en tendens til å kalle det å trene, spille eller gå på treningsstudio. På den annen side, folk som motstår det kaller det trening.
"Hvorfor skal folk øvelse", spør du? Her er 6 fordelene ved trening du bør vite om:
en. Vekttap:
Når mange mennesker tenker på trening, til fordel for vekttap kommer til hjernen først. Og uten tvil, hvis din vekt og høyde-forhold (eller kroppsmasseindeks /BMI), er for høy, bør du vurdere trening. Men, ikke stole for mye på din BMI - det gjelder ikke for personer som er spesielt muskuløs
to.. Øk kjernen muskelstyrke:
Og dette bringer opp et beslektet poeng: når du begynner å virkelig komme inn å trene regelmessig, hva blir viktigere enn bare bare å miste vekt er å øke kjernemuskelstyrke. Du har kanskje hørt om kroppens kjernemuskelstyrke før. Dette refererer til musklene i overkroppen, eller de delene av kroppen som ikke omfatter armer og ben. Sterke, faste musklene i kroppen din hjelper deg å brenne fett naturlig - selv når du ikke arbeider ut
3.. Å holde hjertet sunt: ​​
Hjertet ditt er uten tvil den viktigste organ, ved siden av kanskje hjernen din. Og det er en vanskelig arbeidstaker! Hver dag, hjertet pumper ca 1700 liter (eller 7200 liter) av blod. Det er en levetid mengde 37,230,000 liter for den gjennomsnittlige 60 år gammel! Nå, hvis du er unødvendig gjør hjertet jobbe hardere enn den trenger til fordi du er ute av form, er du på veien til helseproblemer. Men ved regelmessig å øke og holde pulsen på et høyere nivå for vedvarende perioder på 20 minutter eller mer, du gjør ditt hjerte en stor tjeneste.
4. Å gjøre hjernen lykkelig:
En annen stor fordel av øvelsen: å holde deg lykkelig! Det er riktig - trening hjelper hjernen utslipp lyst kjemikalier som kalles endorfiner. Og, kan effekten vare i timer etter en treningsøkt. Bonus: de fleste som trener faktisk merke en nedgang i deres behov for å snack, som trolig delvis et resultat av å slippe de endorfiner i systemet
5.. Ser din beste:
En av de mest åpenbare fordelene med en sterk treningsprogram ser flott. Uansett hvor du reiser i verden, er folk tiltrukket av de som har det sexy glød av noen som utøver regelmessig. Trening kan gjøre at du ser slankere, tonet, og selv legge til en svak rødme farge til huden din. Det frigjør også giftstoffer fra kroppen din, og gir deg den sunne gløden som du kan ikke fake. Og ser bra hjelper til med alt fra å finne en jobb å finne en varm mate!
6. Det er mye moro:
slutt, ved å bytte ditt vokabular fra å kalle det trening for å kalle det å jobbe ut, får fysisk, gå på treningsstudio (eller hva som fungerer for deg), du kan lure deg selv til å gå av din coach og inn i en morsom øvelse rutine. Når du starter, vil du sannsynligvis finne ønsker ikke å slutte!
Den fordelene ved trening er mange. Ikke bare lytte til hva de offentlige tjenestemeldinger eller tredje klasse lærer hadde å si. Gå ut og prøve det selv.