Hva du kan forvente fra Weekly Personlig Trening Sessions

The første ukene av et ukentlig treningsprogram er veldig spennende, men så mange opplever at de ikke oppnå sine mål så fort som de hadde håpet. Like etterpå, entusiasmen drops, resultater visne, og tilliten til erverve de mål og opprettholde sluttresultatet avtar.

Gjennomsnittlig person varer i ca seks måneder før miste interessen og slippe sin rutine. Heldigvis finnes det felles faktorer og mønstre til denne nedgangen i interesse, så når du øye på dem, kan du gjøre noe for å holde deg på sporet og motivert.
Kontroller at du er realistisk om dine mål og tiden som vil være nødvendig å være forpliktet til for å opprettholde rutinen. Tillater 3 treningsøkter i uken på maksimum 60 minutter hver er rimelig og sørg for å faktor i reisetiden (hvis du trener på et treningsstudio) og dusj tid slik at du ikke finner deg selv å kutte hjørner på grunn av sent ute. Kom deg inn i en rutine /tidsplan når det kommer til de dagene du trener. Hvis en rutine er satt og overholdt, vil det bli mer av en automatisk handling og vil passe inn som en fast del av livet ditt.
Det vil være ganger du vil ikke føle at du har energi til å gjøre din trene. I stedet for å hoppe over den, restrukturere at dagens rutine ved å gjøre øvelsene, men på et lavere intensitet eller for bare halvparten av tiden. Det kan hjelpe å justere måltidene i tillegg; Noen opplever at hvis de er sultne eller nettopp har spist de har for mange distraksjoner å ønske å trene.
Finne en øvelse kompis vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe også. Du vil tilby støtte til hverandre og hjelpe den andre opphold på sporet på de dagene som du heller bare holde seg hjemme.
Forventer noe fysisk ubehag er normalt og vanlig for de fleste som trening ukentlig spesielt for de første ukene av programmet. Kroppen din jobber for å forbedre sin styrke og utholdenhet, så det trenger tid til å justere. Vær sikker på at det er bare ubehag og ikke selve smerten. Pain forteller deg til å slutte hva du gjør fordi noe er galt. Hvis du er ubehagelig hver gang du trener prøve å jobbe en varme opp og kjøle ned økten. En rekke langsomme strekninger og regulert pusting vil hjelpe.
Som kroppen føles som om den flater ut og tilpasning til nivået av vertskapet under treningen, øke aktivitetsnivået med ca 10% for å bidra til å forbedre kondisjon og legge til variasjon i rutinen. Dette vil bidra til å unngå kjedsomhet.
Hvis vekttap, i motsetning til toning opp eller bygge styrke er du hovedmål, så blir realistisk er en nøkkelfaktor av rutinen. I første omgang vekttap vil være raske, fra ikke bare økt aktivitet, men fra generelle endringer i stoffskiftet som følge av endringer i kosthold og vanntap. Innen en måned fleste flater ut i vekttap, og i stedet for å oppnå 5 til 8 pounds av tap i en uke, vil de miste en til fem pounds. I gjennomsnitt bare 1 til 5 pounds en måned vil skje etter det. Dette skjer fordi kroppen har blitt bruk til endringene i andre relaterte vaner, og også fordi muskler tar nå plassen til noe av fettet som har brent av. Muskel selvfølgelig veier mer enn fett og slik at antall pounds som blir droppet vil bli redusert. Tar målinger kan bli en mer effektiv måte å beregne hvor vellykket resultatene fra treningen hvis dette aspektet er viktig for deg.
Slutt, alle av oss er annerledes og få ulike resultater fra trener ukentlig. Det hele avhenger av din nåværende nivå av form, fysisk tilstand, type fysisk aktivitet, og den tiden en person vier til treningen rutine. Det viktigste å huske er at realistiske mål må settes, og hvis de ikke kan overholdes, da, i stedet for å gi opp, eller å kaste inn håndkleet, bare se treningen rutine og gjøre endringer for å holde deg aktiv og motivert.