Hvordan Tredesammenlignet med andre typer hjem Fitness Equipment

Når det gjelder trening, folk liker å gå eller løpe. Dette er naturlige aktiviteter for oss. De kan ha praktiske anvendelser, for eksempel å komme seg fra ett sted til et annet. De krever mindre utstyr enn mange andre former for trening (selv om du kan bruke en pakke på sko, klær og annet tilbehør hvis du virkelig ønsket). Og gange eller løping er gode former for trening. De brenner kalorier, arbeider mange muskelgrupper og styrke hjerte-komponenter i kroppen. Gang er en av de beste, eller kanskje den eneste mulige form for trening for personer med sykdommer som osteoporose, hypertensjon og kronisk ryggsmerte. Walking krever ikke mye teknisk know-how eller instruksjon. Vi vet allerede hvordan du gjør det, og noen tips om hjertefrekvens og pust vil minst få oss på veien. Generelt, turgåing og kjører er enkle og praktiske måter å forbedre helse og fitness og et hjem tredemølle legger til denne generelle appell.

Ifølge Sporting Goods Manufacturers Association, over 40 millioner forbrukere kjøper tredemøller hvert år, og antallet fortsetter å vokse. Trede står for over 1/3 av alle hjem treningsutstyr salg. Så hvorfor så mange velger tredemøller og hvordan de i forhold til trappe maskiner, stasjonære sykler og annet trimutstyr?

enkle og praktiske

Nummer én grunn folk bruker en tredemølle er bekvemmelighet . Den lar deg trene selv når været er dårlig eller treningssenteret er stengt. Du kan trene tidlig på morgenen eller etter middag eller når stemningen slår deg. Du kan også bruke tredemølle i buff hvis du ikke føler for å vaske treningsklær.

Du kan lese, se på TV, snakke med venner, eller lytte til musikk eller audiotapes mens du trener på en tredemølle . Du kan holde et øye med barna dine, vent til filer å laste ned, ta vare på middag eller vaskeriet og selv meditere, tenke gjennom problemer eller gjøre dagligvarer lister.

For de som trenger å bo på kontoret til fem? selv når det ikke er opptatt, eller som foretrekker å trene i personvernet til sine egne hjem, er en tredemølle ideelt. Også i enkelte områder og nabolag, gå eller løpe utsetter en for trafikk, ranere eller ondskapsfulle hunder. Disse farer unngås ved hjelp av en tredemølle.

En annen grunn folk som tredemøller er fordi du kan bare hoppe på og gå uten mye forberedelser og selv om du ikke jobber veldig hardt på det, du fortsatt utrette noe. Men dagens tredemøller gjør det enkelt å programmere i øvelser som simulerer åsene eller variere hastigheter for å forbedre effektiviteten av treningen, eller utfordre deg til å jobbe hardere og bedre. Kontrollpanelene er vanligvis brukervennlige og mange maskiner har innebygd pulsmålere.

Klart en tredemølle gir flere fordeler i forhold til å gå eller løpe utenfor. Og det er ofte enklere og rimeligere enn andre typer hjem treningsutstyr, men hvordan er det sammenlignet i form av ren kardiovaskulær trening og kaloriforbrenning?

En bedre Burn

Ifølge en studie gjøres ved å Medical College of Wisconsin og VA Medical Center i Milwaukee, en person ved hjelp av en tredemølle i 60 minutter forbrenner et gjennomsnitt på 865-705 kalorier. Sjekk at mot andre vanlige treningsapparater:

? trappetrinn maskin 746-637 kalorier brent

? romaskin 739-606 kalorier brent

? stasjonære sykkel 604-5956 kalorier brent

? langrenn ski maskin 678-595 kalorier brent

Tredemølle vs elliptisk maskin

Hva med de nye elliptiske maskiner? En elliptisk crosstrainer med håndtak til å arbeide overkroppen gir en trening som kan sammenlignes med det av en tredemølle når det kommer til musklene som brukes og puls problemer. Den største forskjellen mellom de to typer hjem treningsutstyr er det og elliptisk maskin opererer mer jevnt og skaper mindre utslag på bein og ledd. Dette kan være bra for de med nylige skader eller kroniske tilstander, men det er virkningen som hjelper opprettholde eller forbedre bentettheten, som igjen styrker bein og hindrer tap av kalsium.

De fleste eksperter er enige om at et sunt person trenger hoppende og jarring forbundet med å gå eller løpe for å holde bein, muskler og ledd fungerer som den skal. En tredemølle er en av de få hjemmetreningsapparatene som tilbyr denne type trening. Og de fleste kommer med en polstret plattform for å minimere virkningen eller holde den på et akseptabelt nivå. Som med enhver form for trening, er det en god idé å sjekke med legen din først, hvis du har helsemessige forhold som kan gjøre det vanskelig eller uklokt for deg å delta i visse aktiviteter.

Med en tredemølle, konseptet er i utgangspunktet enkel. Hvis du ønsker å jobbe hardere, øker du skråning eller hastigheten. Vanligvis er dette gjort med et trykk på knappen. En elliptisk maskin kan justeres til å målrette visse muskelgrupper, men det krever en viss kunnskap og vanligvis må gjøres manuelt. Og fordi elliptiske maskiner er relativt ny på hjemmetreningsmarkedet, det er færre modeller å velge mellom, og de har en tendens til å koste litt mer enn gjennomsnittet tredemølle. Noen mennesker har kommentert at de føler de elliptiske maskiner kan være vanskeligere å bruke fordi bevegelser ikke føler like naturlig som å gå eller løpe. Det er en god idé å prøve ut noen del av øvelsen før du kjøper for å se hvordan det føles og passer med dine behov.

Mange som trener gjør det fordi de vet de burde, ikke fordi de grundig nyte det . Sikker på at du føler deg bra når du har fullført treningen, men noen ganger får motivert kan være vanskelig. Og hvis du kommer til å sette i gang, vil du vite at det du gjør er faktisk å hjelpe deg å forbrenne kalorier og bli sprekere. Tredemøller rangerer øverst på listen når det gjelder hjem trimutstyr, og gir en av de mest effektive treningsøktene i forhold til mengden av tid brukt. Så gjør dine bevegelser teller. Prøv en tredemølle.

C.J. Gustafson er en vellykket forfatter for Treadmill-Ratings-n-Reviews.net, gir tredemølle rangeringer og anmeldelser om de beste tredemølle modeller.

Copyright 2004 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net

det gis tillatelse til å publisere denne artikkelen på nettstedet ditt hvis alle koblinger er intakt.