Hva er en elliptiske trener og hvordan kan det hjelpe Me

elliptiske trenere, noen ganger referert til som kryss trenere, er en ny form for trening utstyr raskt blitt den mest populære stykke treningsutstyr i treningssentre og boliger rundt om i verden. Elliptiske trenere er et godt valg for alle som ønsker en trygg, hele kroppen trene. Trener er en av de beste vektbærende hele kroppen fitness treningsapparatene på markedet i dag, og ingen andre treningsutrustningen tilbyr så mange fordeler.

Min personlige erfaring på elliptiske


jeg må innrømme når jeg først ble introdusert for en elliptisk trener jeg var litt skeptisk til dens evne til å innrede en hel body workout. Gutt var jeg (positivt) overrasket imidlertid av resultatene. Den elliptiske er nå en personlig favoritt for min mann og jeg, som bruker det religiøst. Både av oss har problemer med kneet som ikke påvirker oss når du arbeider ut på elliptiske. Det er ganske lett å få pulsen opp når du bruker en elliptisk maskin, men du føler ikke at du er "pounding fortau" og drepe leddene

Ellipsetrener. Hvordan skal de fungerer?
elliptiske trenere arbeidet mye som en trapp klatrer bare de reduserer effekten til knærne og ledd. De gir deg footpads å stå på mens du trener. Du holde på håndtakene som beveger seg på en måte mye som du ville om langrenn. Elliptiske trenere gir deg mulighet til å engasjere seg i vektbærende trening, noe som bidrar til å bygge muskler og styrke dine bein. I motsetning til jogging eller løping, elliptiske trenere gir en trening for hele kroppen uten alvorlig påvirker leddene inkludert knærne.

De fleste elliptiske maskiner har en sveiv arm festet til en bar i den ene enden av maskinen og en akse i den andre enden av maskinen. Aksen deretter roterer når bommen beveger og slutt beveger seg i en flat frem og tilbake retning. Motstand for elliptiske maskiner er skapt enten gjennom et band som festes til svinghjulet eller ved magnetisk motstand (de fleste høyere end modeller har magnetisk motstand). Bevegelsen av en elliptisk maskin er glatt som en sykkeltur. Du kan også slå din bevegelse i revers og rotere områdene bena du arbeider.

En elliptisk maskin gir kontinuerlige bevegelser som er glatt og ikke-risting. Det er derfor så mange mennesker foretrekker dem til de brå og virkningsfulle bevegelser av en tredemølle eller annen øvelse maskin. En øvelse sykkel kan gi den samme jevn bevegelse. Du kan imidlertid ikke arbeide overkroppen på samme måte ved hjelp av en sykkel som du kan når du bruker en elliptisk maskin. Likeledes, svømming gir også utmerket jevn trening for alle kroppsdeler, men det gir ikke vektbærende trening. Studie etter studie tyder på at det er viktig for folk, spesielt kvinner, til å engasjere seg i vektbærende øvelser for å bidra til økt bentetthet og muskelstyrke.

Fordelene med 'Elipticizing'
< .no> Bruke en elliptisk trener gir mange fordeler, blant annet:

1. De er enkle å bruke.
2. De er bra for pasienter med kne problemer eller de som leter etter en lav innvirkning, men effektiv form for kardiovaskulær trening.
3. Du kan justere elliptiske trenere til å møte din kondisjon.
4. de fleste kommer med innebygd hjerte-skjermer, slik at du kan sjekke din fitness fremgang.
5. elliptiske trenere gi en total body workout, trener armer og ben samtidig.
6. Hvis du eier en elliptisk trener, har du sannsynligvis ikke trenger en annen form for treningsutstyr.

Enda bedre, du kan velge mellom ulike typer elliptiske trening maskiner til suite dine personlige behov. Noen for eksempel er bygget for hjemmebruk mens andre høyere end modeller er utelukkende bygget for treningssentre (selv om mange huseiere foretrekker disse på grunn av sin eksepsjonelle kvalitet).

History of The Ellipsetrener

ellipsetrener først begynte stadig mer populært på 1990-tallet. I løpet av denne tiden studier begynte å vise at elliptiske trenere gitt overlegne fordeler fremfor andre former for trening som sykling eller løping. Elliptiske maskiner tilbyr hele kroppen rutiner uten high impact trening. Tradisjonelle versjoner utgangspunktet bare jobbet underkroppen med stabile, ubevegelig styret. Heldigvis elliptiske trenere i dag har bevegelige håndtak som gir en mer kompleks og sofistikert trening. Brukere kan nå trening flere områder av kroppen i en økt, snarere enn å hoppe fra maskin til maskin for å få hele kroppen fordeler.