Hvordan å trene med en elliptisk Trainer

elliptiske trenere kombinere handlingene til roing, langrenn og sykling. De lar deg flytte alle de store muskelgruppene i en flytende bevegelse som er svært lav effekt. Kvalitet elliptiske trenere vil gi noen jerky bevegelser og de er stille, noe som betyr at treningen vil bli fredelig og enkel.

Ved hjelp av elliptisk trener annenhver dag eller tre ganger i uken bør gi tilstrekkelig trening tid, og du bør se resultater raskt. Det er viktig å ta "hviledager? slik at de ikke overarbeid musklene. Working kan føre til vekttap eller muskel bygningen for å bremse ned, ikke fart opp.

De fleste ellipticals kommer med et display som viser tid, kaloriforbruk, kjørelengde, hjertefrekvens, etc. Du kan programmere din egen informasjon i maskinen, og det vil tillate deg å tilpasse din egen personlige treningsøkter. Du kan kartlegge din fremgang og holde styr på hvor godt du gjør.

Fordi de er så stille og lett å bruke, ellipticals tillate deg å se på TV eller lese en bok mens du trener, så det er enkel å montere arbeidet ut i din rutine.

Trening med en elliptisk trener er lett fordi maskinen er laget for å gjøre treningen føler nesten uanstrengt. På grunn av dette, vil du trene hardere enn du er klar, få mer ut av treningen tid. Og du trenger ikke å bekymre deg for leddskader eller stress? konseptet bak ellipticals er å gi deg de samme kardiovaskulære fordeler som å kjøre uten risiko for skade.