Home Is Where The Gym er tips for hvordan hjemmet ditt Gym
Tips for å sette opp Home Gym
Ring dem treningssentre, helse klubber eller hva terminologi du velger, har de kommet langt i det siste tiåret. Noen er glamorøse og high tech; noen er komfortabel og lavmælt. Det synes å være en atmosfære for alle. Men i sannhet, mange mennesker har gyldige grunner til at de ville heller ikke gå til gym. For dem er et hjem gym en mye mer attraktiv måte å komme i deres daglig eller ukentlig trening. Heldigvis sette opp et hjem gym kan være en morsom opplevelse som ikke trenger å koste en formue eller krever en grad i fitness utdanning.
Det er mange bygdesamfunn som ikke har en offentlig gym. Eller det er bare ett, og det er alltid soooo opptatt. Noen mennesker har ikke råd til medlemskap og andre bare ikke er komfortabel å jobbe ut foran noen andre. For mange mennesker er det et spørsmål om motivasjon. Det er mye lettere å hoppe på tredemølle når det er bare ti fot fra sofaen. Men spør noen til å gå ut i kulda å starte bilen, kjøre til treningsstudioet og deretter tilbake igjen, og det raskt blir lett å bare sette den av alle sammen. For en rekke grunner, mange mennesker er mye mer sannsynlig å trene regelmessig når de har det utstyret de trenger rett i sine egne hjem.
Krev din Space
første skritt i å skape et hjem gym er å finne et område som skal brukes. Man kan rense ut en del av kjelleren eller garasje. Kanskje du er heldig nok til å ha et helt rom du kan bruke til utstyret ditt. Hvor mye plass du har vil avgjøre hvilken type og hvor mye utstyr du kan inkludere. Hvis det er en bestemt maskin du har øye på, må du sørge for at du har plass til det.
Vil du være i stand til å forlate utstyret satt opp eller gjøre plass begrensning tilsier at gym vil trenge å bli revet ned etter hver trening? Med hjem trimutstyr som har tunge deler som vektblokker, eller dyre elektronikk, slik som noen elliptiske maskiner, kan det være lurt et område som kan være sikret fra barn.
Vurdere dine mål
Den neste tingen å vurdere er dine treningsmål. Er du fokuserer på aerob trening? Ønsker du å gå ned i vekt? Kanskje du prøver å bulk opp. Ulike typer utstyr fungerer best for ulike mål. Hvis en samlet trening er det du ønsker, vil du trenge flere typer utstyr.
vurdere budsjettet
Nært knyttet sammen med dine treningsmål er budsjettet. Du har kanskje olympiske mål, men en student budsjett. I så fall kan du bli bedre til å bruke utstyret på skolen eller Y klubb. Av kurs, trenger du ikke å kjøpe nytt utstyr. Det er mange steder å kjøpe kvalitet brukt utstyr til rimelige priser. Flere eksperter anbefaler å gå denne ruten hvis du er ny på trening og ikke sikker på at du vil feste med det.
Du trenger ikke å kjøpe alt på en gang. Mange av de mest imponerende treningsapparater har blitt utviklet over flere år, med biter lagt til som budsjetter tillatt. Start med det grunnleggende, enten det være et godt sett med vekter og en kvalitet benk for de som ønsker å legge til styrke eller bulk eller en del av utstyret som du vet du liker og kommer til å bruke ofte.
Velg ditt utstyr
Noen mennesker velger utstyr som er de vanskeligste å finne tilgjengelige på treningssenteret. Elliptiske trenere og tredemøller er svært populære som er trimsykler, romaskiner og Step. Andre liker allsidigheten av frie vekter, Smith maskiner eller andre multi-purpose hjem trimutstyr. Noen mennesker har treningsøkter som er rettet mot visse områder av kroppen, slik at de innlemme ab maskiner eller manualer. Husk at de fleste eksperter anbefaler at enhver form for tyngre vektløfting gjøres med en annen person for å få øye på deg for å være sikker på at du bruker riktig form og for å hjelpe til med vekter hvis du plutselig nå grensen.
Mange fitness eksperter mener at en del av utstyret ikke et hjem gym make. Hvis du bruker utstyret til å erstatte et treningsprogram på helsestudio, vil du trenger å innlemme noen av de samme allsidighet. Dette krever vanligvis en del utstyr for aerobic og cardio, og andre for styrketrening og utholdenhet. Dette kan være så enkelt som en aerobic video og en kvalitet elliptiske trener. Poenget er at du får en god treningsøkt.
Noen mennesker utvikler treningsapparater for å supplere den tiden de bruker på treningssenteret. Kanskje det er dager du vet du ikke kan gjøre det til gym, eller noen øvelser du heller vil gjøre i private. La helsesenteret betale for den store buck utstyr, og velger rimeligere stykker for ditt hjem gym.
Comfort Teller
Enten du velger å lage en enkelt- stasjonen eller multi-stasjon hjem gym, er det viktigste at du bruker den. En måte å gjøre øvelsen mer attraktivt er å gjøre plass attraktiv. Kontroller at det er tilstrekkelig lys og god ventilasjon. Hvis du skal gjøre øvelser på gulvet, investere i en komfortabel matte. Kanskje du ønsker å dekorere rommet med inspirerende eller motiverende plakater eller bilder av idrettsutøvere eller makt løftere du beundrer. Hovedpoenget er at hvis plassen er ikke behagelig og innbydende, vil du være mindre sannsynlig å bruke det.
Som samfunn vi ikke får så mye mosjon som vi pleide. Treningssentre har gjort en utmerket jobb med å prøve å avhjelpe denne bekymringen, men noen mennesker er ikke komfortable med en offentlig trening. Andre bare liker bekvemmeligheten av å trene hjemme. Det finnes en rekke grunner til at folk velger å sette opp et hjem gym. Med litt planlegging og egenvurdering, alternativene er mange, og resultatene kan være svært effektive.