Vekt trening Utstyr Choices Hvordan å bestemme seg mellom frie vekter og styrketrening Machines

Når du har gjort beslutningen om å investere i vekt trening utstyr for ditt hjem gym, er neste steg å finne ut hvilken type utstyr til å kjøpe. De fleste treningsentusiaster som ønsker å inkludere en vekt trening rutine som en del av deres generelle egnethet innsats vil velge enten frie vekter eller en vekt trening maskin.

Frie vekter

frie vekter inkluderer flere separate komponenter som du kan kombinere på en rekke måter å variere din vekt trening rutine. Et komplett sett med frie vekter vil typisk omfatte:

? En barbell (noen ganger to)

? Vektskiver og sikkerhets krager

? Treningsbenk og rack

? Manualer

Med disse grunnleggende delene av vekt trening utstyr, kan du enkelt justere type, intensitet og hyppighet av øvelser utføres. Fordi komponentene er separate og ikke knyttet til hverandre, mange fitness entusiaster finne frie vekter til å være den enkleste typen vekt trening utstyr til å passe inn i ulike størrelser mellomrom i deres hjem.

Hvis du er i veldig tunge løft , vil du ønsker å investere i en power rack. Dette er en kraftig stativ tilpasser seg høyden din, slik at du kan sitte på huk og sette vektstang over ryggen din. Da har du bare stå opp, gjør din spesifikk øvelse, og returnere barbell til strøm rack. Dette er den sikreste måten for deg å gjøre tunge løft med vekt trening utstyr.

vekttrening maskiner

Noen fitness entusiaster velger en vekt trening maskin som gir flere trening stasjoner og alternativer, alle knyttet til en enkelt stålramme. En typisk vekttrening maskin vil tillate deg å gjøre følgende:

? Benkpress

? Lat trekke ned

? Leg extension

? Leg curl

? Biceps curl

? Lav rad

Den type vekttrening motstand vil variere fra maskin til maskin. Noen bruker justerbare vektskiver mens andre bruker fleksible stenger av ulike stivhet til å endre motstand. Det er også noen treningsapparater på markedet som bruker vekten av din egen kropp kombinert med tyngdekraften for å skape motstand, men vær forsiktig med å velge denne typen hjem gym. De er ikke alltid av høyeste kvalitet, og mange er begrenset i forhold til hvilke typer oppgaver de kan håndtere.

Hvilken er riktig for deg?

Velge hvilken type styrketrening utstyr er riktig for deg? frie vekter eller en vekt trening maskin? vil avhenge av en rekke faktorer. Før du gjør ditt valg, tenke på følgende:

Space
? Hvor mye plass har du til å betjene utstyret? Husk at du trenger nok plass til selve utstyret, og også nok plass til å gå rundt det og trygt utføre øvelser.

Erfaring
? Hvis du er en erfaren vekttrening entusiast så kan du være like godt tjent med enten type vekttrening utstyr. Hvis du er en nybegynner, men sørg for at du forstår og bruke riktige teknikker for hvilken type du kjøper.

Budget
? God kvalitet vekttrening maskiner vanligvis koster mer enn god kvalitet frie vekter, men heller typen kan falle i et område fra billig til toppen av linjen. Vær spesielt forsiktig med maskiner som er ekstremt billig, som de trolig gjøre av dårligere kvalitet.