Sunt hår | Den beste behandling for hår Fall
Som det er med rette sagt av Martin Luther, "Håret er den rikeste ornamentikk av kvinner." Shimmering skinnende langt hår er et tegn på en sunn person. Den viser til verden om vår velvære og vitalitet. Usunn hår er en av de første tegn på mental og /eller Kroppslig uvel å være. Som kroppen vår trenger riktig ernæring for sin vekst og vedlikehold, så gjør vår Hair. Så la oss ha en oversikt om hva som er de ulike næringsstoffene som kreves og deres rolle i å holde våre håret sunt
Proteiner:.
Med rette kalles byggesteinene i kroppen vår , Proteiner utgjør opptil 98% av håret vårt. Dette gjør proteiner en av de viktigste næringsstoffene for sunt hår. Det fremmer sunt hår utviklingssykluser. Det er mange kilder til proteiner. Av de proteinkilder er imidlertid den lave fettkilder som fisk, fjærfe og pulsene som soya, ragi etc. er foretrukket. Dette er fordi høy fett kosthold er forbundet med hårtap. Også ta protein i overkant er usunn for hår som det oppveier syre base balansen i kroppen fører til slutt til hårtap. Det fører til mangel på mineraler som kalsium ytterligere forverring hårtap. Personer som er kosten eller er på en vegansk kosthold bør holde en fane på deres inntak av protein og fylle seg hensiktsmessig
Vitaminer:.
Vitaminer er en gruppe av de viktigste mikronæringsstoffer. De må etterfylles i kroppen vår ved bare kosten betyr. Man bør sørge for at han ikke er mangelfull på vitaminer, som det er svært vanlig i dagens livsstil med konstant stress og press, der man ikke kan konsentrere seg om gode og sunne matvaner. Mangel dersom dette vil føre til generell senking av helse og håret falle. La oss se på noen av de viktigste vitaminer som fremmer hårvekst
Vitamin A:.
Det er et viktig næringsstoff for sunt hår. Hårtap er en av de tegn til å måle vitamin A-mangel. Gode kilder til vitamin A er gule og oransje fargede frukter og mørkegrønne bladgrønnsaker som brokkoli og grønnkål. Andre kilder er lever, eggeplomme, melk og smør. Oral Vitamin A supplemants er også en kilde til påfyll av vitamin A, men man bør være forsiktig når du tar dem som det kan føre til et overskudd av vitamin A resulterer i Vitamin A hypervitaminosis
Vitamin B:.
Vitamin B er en gruppe vitaminer som er svært viktig for sunt hår. Vitamin B-mangel er en årsakene til skallethet. Av de ulike vitaminer, er Biotin en av de aller viktigste. Dens mangel fører til eksemlignende forandringer og håret falle. Gjær er en av de rikeste kildene til biotin. Vitaminer B3 og B5 er viktig for hårvekst. B6 er også svært viktig fordi det hjelper i behandlingen av de ulike næringsstoffene som kreves for god og sunn hårvekst
Antioksidanter:.
Disse næringsstoffene som består av vitamin C , E og betakaroten. De kan suppleres via en pille eller diett
Vitamin E:.
Vitamin E er en annen viktig næringsstoff for sunt hår. Den har noen vegetariske kilder som grønne bladgrønnsaker inkludert spinat, sennep grønn, persille etc; hele korn, nøtter som solsikkefrø og mandler. Extra virgin olivenolje, avokado etc.
Vitamin C:
De viktigste kildene til vitamin C består av alle typer sitrusfrukter og få vegeables som tomat. Tomato har også Lykopen som også forbedrer huden og beskytter den danner UV-stråler
essensielle fettsyrer.
En av de viktigste essensielle fettsyrer så langt som sunn hårvekst er opptatt av er Omega 3 fettsyrer. De er hovedsakelig til stede i sjø mat som laks, tunfisk og kveite. Vegetariske kilder for omega 3 fettsyrer er nøtter som linfrø, og valnøtt
Minerals.
Det er visse mierals som er imporatant til oss i form av Micro samt makro næringsstoffer. Eksempel er sink, Silica, selen, svovel, mangan. Dette er meget viktig for å forbedre den hår styrke. Disse mineralene er funnet i mat kilder som egg, kylling, egg, kjøtt, ost, melk, gresskarfrø osv
Iron:
Jern er et svært viktig mineral for å forsterke håret helse. Dens mangel fører til hårtap. Mangel på jern fører til lavere Hemoglobinnivåer derved fører til svak blodsirkulasjon og lavere oksygentilførselen til hodebunnen. Dette i sin tur fører til redusert næringsstoffer som leveres til hårsekkene, som fører til håret falle
Jod.
Jod er et mikronæringsstoffet mineral og er ansvarlig for å gi styrke til håret. Det er sett at folk som lider av hypotyreose, som er forårsaket på grunn av lavere nivåer av jod i kroppen, har en svært høy forekomst av hårtap. Kildene for jod er Sea mat som laks, poteter, melasse, Lima bønner, egg, brønnkarse, hvitløk og tang. Også nå dagene vanlig salt er beriket med jod for å håndtere jod mangel i vårt daglige kosthold.
Den nåværende scenario der livsstil har blitt stressende med vår travle timeplan og arbeidspress, er forekomsten av håravfall er på en høy. Flertallet av disse kan behandles ganske enkelt ved å innlemme en sunn kosttilskudd diett hvor vi inkludere alle de næringsstoffene i våre vanlige måltider i en balansert måte. Med denne artikkelen har vi forsøkt å markere betydningen av kostholdet som et forebyggende og terapeutisk verktøy som kan brukes for pryder hodene våre med vakre og sunt hår.
Padmesh Nair skriver blogg artikler som er ekspert forfatter skriver nyttige vurderinger om ulike typer kosmetisk hudpleie og helsen til huden, oppdateringer på den nyeste i