ti beste mat for sunn Hair

Tar behandling av ens hår med sjampo og balsam kan ikke være tilstrekkelig for deg personlig å få hår som er virkelig sunn og deilig. Hvis du virkelig trenger å få frisk, sunn og skinnende hår, vil du være i stand til å tenke på mat. I korte trekk, ikke bare vekt på ytre rette, men i tillegg legge vekt på i rette via næringsrike måltider.

Ifølge Dawn Jackson Blatner, RD, en kostholdsekspert fra Chicago, håret ditt vil vokse omtrent 1/4 - 1/2 tommers hver eneste måned. For å utvikle seg normalt, de enkle materialer av nytt hår, hud og negler er kostholdet du spiser. Derfor bør du spise sunn mat, vil kroppen celler utvikle mer robuste og mye sunnere hver innvendig og utvendig.

Hair eksperter sier også at i tilfelle du er født til å ha liten hår men regelmessig, vil du på ingen betyr har tykt hår selv om du har prøvd å konsumere noe. Likevel, med balansert diett som består av utvikling insentiv protein og Fe, kan du få ulike hår. Fagfolk også foreslå kunder å varsle for utnyttelse av kosttilskudd som vanligvis tilbys i markedet for å tykne eller utvikle håret

De follo er ti beste måltider for sunn hår.

1 . Lakse

Du er i stand til å få omega 3 som er topp kvalitet protein ressurs fra laks. Dette fisk omfatter også vitamin B12 og Fe. Omega tre er nødvendig for å styrke hodebunnen, og hvis du er mangel på dette stoffet, vil hodebunnen være tørr og håret vil falle av uanstrengt.

2. Tidligere grønne greener

spinat, brokkoli, og bladbete er kritiske kilder til vitamin An og C. Kroppen din vil at de skal produsere sebum, en slags olje som er laget av hårsekken til å være helt naturlig balsam for håret.

3. Bønner

Forbruker nyre bønne eller ert er viktig for sunn hår fordi bønne ikke bare tilby protein for å fremme utviklingen av ens hår. Det kan også være rike på Fe, sink, og biotin. For å få den faktiske fordelen, en kostholdsekspert fra USA anbefaler forbruker tre kopper erter hver uke.

fire. Ground mutter

Første nøtt fra Brasil er blant de beste vanlige kilder til selen, en slags viktige mineraler for sunn hodebunn. Walnut inneholder linoleum alfa syre og omega 3 for å fikse håret problem, mens noen matvarer som mandel, cashew peanut, og pekannøtter vil være viktige kilder til sink.

5. Fjørfekjøtt

I virkeligheten, fjørfekjøtt som kylling og kalkun har høy kvalitet protein som vil gjøre håret ditt mye sunnere. Fjørfekjøtt består også av Fe som stimulerer kroppen til å få sin fordel uanstrengt.

seks. Egg

Egg er blant de største proteinkilder du kan finne. I tillegg inneholder den biotin og vitamin B12 som er veldig viktig for å bli skjønnhets ernæring.

sju. Høyere fiber hvete

Bare fordi høy fiber hvete består av sink, Fe, og vitamin B, vil du kunne utnyttes til å konsumere sunn hvete varer som brød og frokostblandinger.

åtte. Oyster

Oyster kan bli gjenkjent mye mer som afrodisiakum, men det kan også være nyttig for sunn hår. Hoved viktig er det sink som sterk antioksidant.

ni. Lavere fett melkeprodukter

lav fettmelke elementer som skummet melk og yoghurt er viktige kalsiumkilder som er nyttig for håret. Disse matvarer inneholder også kasein og myse som to høye kvalitet proteiner.

ti. Gulrot

Dette grønnsak er rik på vitamin A som kan bidra til å gjenopprette velferden til hodebunnen og syn. Det kan bli anerkjent at helsen til hodebunnen er kritisk element for skinnende hår, derfor vil du være i stand til å legge gulrot for din diett plan menyen eller tillegg av salat drikke.

Finn mer informasjon om årsakene til hår tap og hvordan du søker rouge