10 tips for en waking valg-night
Hva bør du faktisk gjøre hvis du ønsker å holde seg våken hele natten for å holde tritt med amerikansike valg horror natt? Her er noen tips for deg som vil være med alle måte.Det er visse ting som er bra å gjøre og noen ting du bør holde deg unna. DR Helse har bedt Preben Vestergaard Hansen, som er kandidat i human ernæring og Metropolitan University College på noen tips:
Ta en lur når du kommer hjem fra jobb i dag.
Pass på at du ikke har for mange planer og ting du trenger for å nå.
Ikke spis "tunge" og fet middag. Tung, fet mat setter fordøyelsessystemet til å jobbe overtid og du blir sløv det. For tunge og fet mat hører selvfølgelig fast food, fritert, pommes frites, saus og fett kjøtt.
drikke og ikke spise for mye søtt. Dette fører til blodsukkernivået å svinge, og hvis du blir lei av.
Unngå for mye kaffe, te, energidrikker, cola og andre sentralstimulerende midler og sukkerholdige drikker. Selv om for eksempel kaffe virke forfriskende her og nå, så det kan ha motsatt effekt senere. Hvis du ikke kan holde seg borte fra søtsaker, kan du for eksempel spiser tørket frukt og nøtter, en kjeks eller noen få ruter av mørk sjokolade. Alt i små mengder.
Unngå alkohol og sovetabletter. Det dulls saken.
Spis for eksempel frukt, grønnsaker, suppe, yoghurt, sunne smørbrød natten.
Drikk rikelig med vann om nødvendig. Danish glitrende vann når du blander litt appelsinjuice. Det fungerer oppkvikkende og frisk, spesielt hvis det er kaldt.
Air stua, så det er frisk luft. Oppvarming dulls, spesielt hvis det er fra en ovn.
Ta fri fra jobben onsdag, hvis du tror det er verdt det slik at du ikke hele tiden sitte og ha dårlig samvittighet.
Den korte lunters dagMen hvis man ikke har vært så fremsynt å ta fri fra jobben onsdag, så du må vite at den dagen vil være vanskelig å komme gjennom dersom du ikke fikk sovet:
- de aller fleste vil "gå død" i løpet av dagen, hvis de ikke har sovet om natten. Konsentrasjonsvansker, ekstrem tretthet, kort lunte, svette og en lys tristhet er noen av symptomene. Og du må huske at du kjører mindre bil hvis du ikke har sovet, forklarer lege og journalist på TV avisen, Peter Qvortrup Geisling.
