10 sunne råd til ditt nye året

Ernæringsfysiolog Preben Vestergaard Hansen, Metropolitan University College - tidligere Suhr - har utarbeidet en liste over små praktiske tiltak som kan være helsemessige fordeler for deg i det nye året. Samlet sett mener han at nytårsforsættet kan være å gjøre bare en liten forbedring for seg selv hver måned.

1) Spist mindre hvitt brød, og velg noen grovere typer brød og lignende med hele korn i. Kanskje annenhver gang du spiser brød.2) Spis en frukt hver dag på et bestemt tidspunkt. Og så utvide slik at det gradvis blir tre avsnitt /dagen.3) Lov deg selv at du serverer grønnsaker til mad.4) Nedskær forbruket av fast food. Velg i stedet til en dag i måneden, og deretter nyte den med god samvittighed.5) Vær forsiktig så du ikke gir deg selv føler seg skyldig hele tiden. Gled dere da klarte med ett lite skritt om gangen og holde det.6) loven ikke deg selv for mye i begynnelsen. Lag en liten endring i det daglige livet i en sunnere retning, og deretter utvide med en til osv 7) Spis mindre kjøtt, men velger en god kvalitet.8) Endre ost, melk og andre melkeprodukter fra en slankere versjon når du handler.9) ikke spis etter timer. 20:00 i kveld. På denne måten en lang fasteperiode - noe som er bra for forbrenningen og appetitregulering.10) En ny vinkel på en helse hensikt er når på dagen du skal ha spesielle problemer, for eksempel i gulv time eller når du skal handle. Begge ganger kan være vanskelig for mange - det er her ofte røyke litt ekstra snack ned.