12 trinn til en sunn livsstil

1. Det er flere elementer av en sunn livsstil, tanker og følelser, kosthold og trening - og hvis du puster godt, drikke nok vann, sove godt, ha det gøy og er glade for deg selv.

andre Ta en beslutning og si det høyt til deg selv: "Jeg vil være sunn og slank - og jeg vil være glad for kroppen min." Beskriv hva du vil, på den positive måten. Hvis du gjør deg selv en negativ, er det vanskelig å gå videre, "Jeg vil ikke være tykk, og jeg vet ikke behandle kroppen min dårlig." Kan du kjenne forskjellen?

tredje Se deg det du ønsker. Lag et enkelt bilde av deg selv som sunn og slank i fremtiden. Se det for deg igjen og igen.4. Aksepter deg selv, din kropp og dine følelser. Når du er i fred med din situasjon, er det lettere å handle konstruktivt.

5. Fortiden er over og fremtiden er ikke startet ennå. Tog tilstedeværelse i øyeblikket. Bruk sansene. Se, høre og føle - akkurat nå. Det er virkeligheten.

6. Godta "kontrollsenteret" er hjernen. Det er ikke kjøleskapet, badevekt, trimsykkel, diett eller supermarked hyller i kostnad. 7. Hold et øye med hva du spiser. Skriv det gjerne opp. Når du kjenner dine vaner, kan du enkelt erstatte dem med nye og bedre. Hva kan du gjøre for å bli litt sunnere i dag?

8. Legg merke til at når du spiser uten å være sulten. Spør deg selv hva du kunne ha gjort i stedet for å spise.

niende Tenk mat i magen før du spiser. Spis hva som føles godt - også på lengre sikt. Og nyte det du spiser.

10. Hold et øye med hvor mye du beveger deg. Kommer du opp i en halv time hver dag? Hva kan du gjøre for å flytte litt mer i dag?

11. Vei deg hver dag. Hvis du bryr deg om din vekt, må du også vite hva du veier. Så kan du raskt justere når du tar litt på.

12. Vær nysgjerrig og regn at du finner ut underveis. Fortsett å prøve ut, selv om du ikke vet alle svarene på forhånd. Du får ikke flere utfordringer enn du er i stand til å løse.