Alle kan lære å kjøre

Det kan være vanskelig å komme i gang med løping, selv om du virkelig ønsker å være i god form. Du lover deg selv at du starter på mandag, men når mandag kommer, så er det mange ting som er viktigere, og har heller ingen tid uansett.

Utsettelsen av kjøringen fortsetter inntil de har overbevist seg selv om at rase sannsynligvis ikke hadde noe for en.

Sett deg oppnåe realistiske mål, finne motivasjon og har realistiske forventninger til deg selv. Dette er tre av de viktigste faktorene når du ønsker å begynne å kjøre.

Det er vanskelig i start slutten typisk nybegynner feil er at mange tror at de kan kjøre 5 km sammenhengende etter den første uken, men vær tålmodig. Ikke forvent at du kan være den samme som når du gikk på idrettsinternatskole eller var militære.

Den første tiden vil være den tøffeste tiden. Du er sår neste dag, du kjører, er fitness ikke som du trodde, og du vil oppleve tretthet.

Men det vil ikke være lenge før du vil se alle de positive fordelene som vekttap, fortjeneste, fysisk og psykisk velvære.

Sett realistiske ObjectivesTo kunne løpe 5 km etter den første uken eller to, er ikke et realistisk mål. Og å starte med å kjøre tre ganger i uken er ikke et realistisk mål. Det er for deg som skaper gode run erfaringer fra starten.

En eller to race dager i uken er nok i begynnelsen, og du bør veksle mellom å gå og løpe på de første turene. Nederst kan du se et treningsprogram for nybegynnere.

Hold motivert husk at du aldri angre på et løp, men at du angrer være hjemme.

Noen ganger er det vanskelig å komme seg ut av døren. Alle har det samme problemet, enten du er en maratonløper eller en nybegynner. Finn ut hva du trenger for å komme over øyet. Er selskapet under kjøringen, til noen snakke med, eller at ryggen deg.

Hvis mulig, få en venn, søster, bror eller kjæreste å ri sammen. Det kan også være en trøst hvis du ikke liker å kjøre alene i den mørke natten. Husk å ha refleks på klærne.

Hvis du ikke har energi til å kjøre, kan du også bestemme deg for å ta en tur i løpeklær. Når du er ute av døren, er det lettere å jogge enn å gå.

Turen kan ha en hensikt. Hvis du trenger melk, brød eller noe annet kan du hoppe i joggesko og slippe forbi Rimi på vei hjem.

Litt dyrere alternativ er å kjøpe noe deilig drakt eller jogging utstyr som skal testes. Det er mer moro å kjøre i nye klær.

Har musikk i ørene når du kjører. Det hjelper på motivasjonen. Finn dine favorittsanger og sette dem på MP3-spilleren, så det er lettere å komme i gang.

Sett løp i ukentlig utfordring kan være å finne tid til å kjøre. Men et viktig poeng er at du ikke får tid til å kjøre, ta deg tid til å kjøre. Tiden vil ikke komme av seg selv, og derfor er det viktig at du setter rase i ukentlig program.

Se på dine vaner når du tar deg tid til det? Og lav tid en vanlig del av uken, så det føles mer naturlig, og du står fritt til å vurdere en kjøre så mye.

Før du begynner, må du skaffe et par fornuftige sko. Flere steder kan du få filmet din løpsteknikk mens du kjører på en tredemølle, og måten den forhandleren kan velge riktig sko for deg.