Bevegelse er sunnere enn slanking
For mange begynner påskeferien i dag. Og grunnen er utmerket for å komme i gang - ut sykling, spille fotball med venner, danse folkedans, fly en kite med barna i stormen, mulighetene er mange. Og så kan du også nyte det faktum at det nå har slått fast bekrefter at du blir sunnere ved å flytte - selv om du ikke sette diett på.
-Vi har undersøkt hva som er sunneste - mosjon eller diett, og resultatene viste tydelig at det er flere helsefremmende elementer av trening i forhold til en diett, og det var selv om det var på trening uten medfølgende vekt tap, forklarer Pernille Nordby, som har gjort studien sammen med lege Bente Stallknecht, Universitetet i København, som nylig forsvarte resultatene i en Ph.D. avhandling.
Pernille Nordby studert i en periode på 12 uker i løpet av 48 unge, inaktive og overvektige, men friske menn mellom 20 og 40 år, som var den sunneste - kosthold, mosjon og økt inntak (600 kcal ekstra dag) , trening med normal diett (uten ekstra kcal inntak) og en gruppe som levde akkurat som de hadde gjort så langt, og som hvreken skifter trenings eller matinntak.
Menns helse ble i perioden tett fulgt delvis under trening (puls, kaloriforbruk, trening intensitet mm.). Før de begynte livsstil-endring og etter 12 ukers periode var over, ble de målt blodtrykket og kroppens følsomhet for insulin, slik at kroppen risiko for å utvikle diabetes 2.
Og de virkelig gode nyheten er at du er frisk Øvelse selv om dine 'vekter' ikke endres. Og at det er mindre viktig hva du spiser, bare du er fysisk aktiv hver dag, forklarer Pernille Nordby.
Økning fysikkenMed andre ord, du vil bli sunnere, selv om du bor mesteparten av pizza og cola hvis du da skru opp fysisk aktivitet.-Vi har faktisk hatt deltakere som ikke bor veldig sunt - og selv om de opprettholdt deres usunn livsstil med for eksempel hamburgere hver dag for lunsj, så gjorde den ekstra trening som de var målbart sunnere uansett forklarer Pernille Nordby og legger til: -Det man kan da tenke er en frustrerende resultat, men jeg tror at man kan bruke resultatene fra undersøkelsen til motivere de unge mennene som kanskje ikke ønsker eller har tid til å leve på biodynamiske gulrøtter og si - fint hvis du ønsker å spise som vanlig, men sørg for å trene. Og de fleste menn tror, ja, det er gøy å spille fotball med venner - så hvis du kan sparke trening i sitt daglige liv på vellystig måte, så er det stor helse- og sosiale fordeler bare ved det.
En av de tingene som Pernille Nordby og hennes kolleger også registrert av undersøkelsen var at selv om menn, for eksempel, spiste som vanlig, men fikk satt trening på agendaen, så det var fortsatt ting sin fysik. -De mistet seg selv midjen, og fordi fettet ble erstattet av muskelmasse, så var kroppen fastere og sunnere, selv om det ikke var umiddelbart synlig på vekten. Men bare for å få vite at det har en effekt, uten samtidig blir tvunget til å endre hele hans livsstil er et viktig budskap.
