Hold deg i nærheten av et toalett hvis du spiser sukkerfrie drops

En tur på kino med en pose med sukkerfri lakris endte med fire dager i sengen med kvalme, magesmerter og diaré. Denne erfaringen er ikke uvanlig, hvis du spiser godteri som inneholder sukkeralkoholer sier utdannet i Human Nutrition, Preben L. Hansen fra Metropolitan University College.

En tur på kino er ikke den samme uten en knitrende pose med godteri. Men det bør ikke være altfor usunn, så du kan kjøpe en pose med sukkerfrie drops. Men pass. Sitt på en av de ytre setene, fordi du må kanskje komme ganske raskt på toalettet.

Sukkeralkoholer er mye brukt i sukkerfrie drops, men de kan ikke bli fordøyd i tynntarmen. Så når de kommer ned i tykktarmen, starter en gjæringsprosess, noe som kan føre til oppblåst mage og luft i magen, løs avføring, magesmerter og diaré. Dette er en grunn til at produsentene på sukker-lakris må advare om at en større inntak kan forårsake magesyke.

Kommer lett å spise for mye sukker alkoholer er godkjent for bruk i mat. Men mat som inneholder mer enn ti prosent sukker alkohol må merkes med en advarsel om at de kan ha en lakserende effekt ved overdreven bruk.

Og hva er overdreven? Det kan være veldig individuelt, noen mennesker reagerer mer voldsomt enn andre. Risikoen er selvfølgelig også at du gir deg selv tillatelse til å spise litt mer godteri enn vi ellers ville ha gjort, nå er det sukkerfri. Og det er nok ikke helt uvanlig å churn ut en hel pose med lakris under en kino film. Men så begynner alle mageproblemer.

Plant Fiber Det er ikke alltid det som er brukt sukkeralkoholer som søtningsmiddel i sukkerfri godteri. Vegetabilske fibre som fyllstoff og erstatte sukker er en av de nyeste at næringen har tatt på. Men det er ikke mye bedre. Det høye fiberinnholdet kan være den samme som sukkeralkoholer forårsake magesyke. Tarmgass og oppblåsthet er kjente symptomer.

Så kanskje vi bør vurdere hva du kjøper godteri neste gang du trenger en tur på kino eller bare har møtt han suget etter søtsaker. God nok inneholder søtsaker med "ekte" sukker mer energi enn sukker produkter med sukkeralkoholer og fiber, men da må du unngå, i hvert fall for en urolig mage.

Og om det er sukker-fri eller ikke, er det i tillegg alltid en god idé å begrense forbruket sitt.