Stay tuned med fremtidig trenings
Hvis du må myse til USA og Canada, da kalles det splitter nye trenings crazes CY-yo, Gyrotonic, kroppen balanse eller powerplate, skriver Helse - er den nye helsemagasin.Ifølge magasinet en av de største crazes i USA CY-yo
, som er en helt ny type trening, der blant andre mikser spinning og yoga - derav navnet, som er en sammentrekning av syklusen og yoga. Her er en filosofi om at det skal være noe for både kropp og sjel - slik at du starter med 10 minutter med yoga etterfulgt av 40 minutter av å spinne så å avslutte med yoga og stretching. Body balanse
er en ny versjon av den gamle kjente tai-chi. Det kombinerer elementer av yoga, tai-chi og pilates, og her handler det om både å trene og styrke musklene løsne opp kroppen og få strukket ut på slutten av timen. Og mens fokus på pust, lærer du også en stripe bevegelser og utgjør til musikk. Strøm plate
trener du på en spesiell maskin for formålet. Maskinen vibrerer på tre nivåer, som både skal bidra til å gi økt blodsirkulasjon og kroppen styrke som kroppens muskler blir tvunget til å trekke seg sammen 25-50 ganger per sekund. Metoden har både talsmenn og kritikere - noen synes det er veldig effektivt på andre måter i henhold til helse som rystet gjennom som en alkohol-tog. Gyrotonic
er en blanding av dans, yoga, tai-chi og pilates utføres på en spesiell maskin, som er utgangspunktet en videreutvikling av maskinene vi allerede kjenner fra gym. Her er fokus på muskelstyrke og fleksibilitet gjennom tøyningsøvelser, minner om bevegelsene vi kjenner fra svømming og sykling - mens du lærer at pusten bør følge de samme bevegelsene. I USA kan det nye systemet for dansere og idrettsutøvere, men også vanlig fitness utøvere nå gå til Gyrotonic i de fleste treningssentre. Dette bør være spesielt bra for folk med ryggproblemer. Metoden er også det landet i Danmark.Modificerede udgaverIfølge Lasse Kristiansen, cand. Scient. i Human fysiologi ved University College Metropol, kan du angi flere nye trender som modifiserte versjoner av blant annet den tradisjonelle styrketrening, vet vi allerede i forvejen.Lasse Kristiansen slutter seg til følgende kommentarer på noen av teknikkene: - Body Balance har forsøkt å ta det beste av flere treningsmetoder og blandet den med mer bevegelse og fokusere på å puste. Alt dette gjør det mer allsidig styrke, bedre pust og mer kroppsbevissthet - og målgruppen er de som kanskje synes det er litt kjedelig å vokse bare en ting om gangen, men her får du den beste av alle tre ting på en gang. Puss tennene på en etappe-Power plate, som finner sted på en spesiell maskin, er en form for trening som nesten presser leddene ut av balanse. Du står på en plate shaker og derfor musklene rundt leddene stadig stabilisere og finne balansen. Musklene får stadig aktivert strekningen refleks og vil trekke sammen flere ganger per sekund, og det kan bidra til å styrke både store og små muskelgrupper som du ikke får trent av tradisjonelle treningsmetoder. Man kan si at du kan oppnå samme effekt hvis du står på ett ben når du pusser tennene - da leddene også stadig skjøvet ut av balanse, og du trenger å konsentrere seg om å holde balansen. Men med Power plate mot deg på en plate ryster.Hverdagsbevægelser - Gyrotonic tar også på en spesiell maskin, og her er det om ulike stretch pg bevegelser av kroppen - virkelig strekke og bevegelsene vi kjenner fra hverdagen, der man strekker seg for å nå noe på øverste hylle, og så ned igjen, eller å presse på for en tabell osv - men her systematisert i en maskin og samtidig muligheten for å gjøre gymnastiske bevegelser. Man kan risikere å få skader hvis du ikke vet hvordan du bruker utstyret, og spesielt hvis du har overdreven belastning og øvelser gjort galt. Metoden bør derfor være første gang bruk under veiledning av spesialtrente trænere.Lasse Kristiansen anslår at de nye trendene nok til å være vellykket også hjemme: - Generelt vil jeg si at hvis du kan få flere folk i ferd med å bli fysisk aktiv ved å dyrke de nye trendene, så det er veldig bra. Men om de nye metodene er bedre enn de som vi allerede vet, kan det bli diskutert.
