Dans modeller spesifisert av
Pass på at du ikke vil bli forstyrret i de neste tjue minutter, ta på løse klær, sette CD i systemet, skru opp volumet, lytte til instruksjoner og musikk, og unn deg en dans meditasjon. Den nye formen for meditasjon for å hjelpe overvektige ned i vekt - men kan også brukes av alle andre.
Mange overvektige har over tid fått en veldig fjernt forhold til sin egen kropp, og de har problemer med å skille mellom for eksempel, av sult og stress. Og derfor får de en upassende matvaner, sier senterleder Niels Viggo Hansen fra Københavns Universitet er sosiologi avdeling:
- Men med meditasjon og mindfulness, er det mulig å gi disse menneskene en like god kontakt med sine egne kropper som de endringer i livsstil de må gjøre for å gå ned i vekt, bli mulig. Plutselig føler de at de kan bli venner med sin egen kropp, og at du kan ha det gøy med det.
Kjenn din kropp Niels Viggo Hansen arbeider med Universitetet i København Delta-prosjektet, som kort sagt handler om å finne metoder som bidrar overvekt å implementere vekttap og endringer i livsstil for å gå ned i vekt.
- Mange av deltakerne i prosjektet har mistet mange ganger, men hver gang du tar alt tilbake på. Og derfor er det om å gi dem en annen - og nærmere - for kroppen, som gjør det mulig for dem å endre livsstil.
En del av Delta-prosjektet er mindfulness og meditasjon. Forskerne spurte fag å meditere 2 x 20 minutter om dagen, som viste seg å være mye, hvis de måtte også ha tid til å sette trening i løpet av en dag.
- Så vi kombinerte det slik at personer meditere og trening på samme tid. Og det er faktisk mulig å lage en kroppsbevissthet, mens dans, forklarer Niels Viggo Hansen.
Fet form for trening - spesielt i regnvejrCD'en "Mindfulness Moving" har tre danse meditasjoner. En "basic dans meditasjon," en up-tempo og en down-tempo. En stemme på CD forteller hva du skal gjøre, og hele tjue minutter lang seanse er et stykke musikk, som på steder ligner techno.
Og det er tilsiktet, forklarer Niels Viggo Hansen:
- Tempoet i musikken er veldig viktig - den hyggelige, men rytmisk og repeterende lyder gjør at du blir mer inspirert til å lytte til kroppen og bevegelse - lyden er et verktøy mer enn et stykke hører musikk. Og tempoet er selvfølgelig også tilstrekkelig høy at du får pulsen opp og svette.
Dance meditasjon er ikke den eneste form for meditasjon som fag i Delta-prosjektet har blitt presentert inkludert også andre typer meditasjoner.
Men spesielt de yngre kvinnene har omfavnet danse meditasjoner.
- De synes det er kult. Spesielt når det regner, og som løper rundt innsjøene ikke trekke mye, Niels Viggo Hansen, som også godt selv kan finne for å hengi seg til en dans meditasjon på stuegulvet.
