De sju små treningstips
Uansett hvor glad du er til å trene, så det kan noen ganger være vanskelig å motivere deg selv til å gjøre det. Du kan motivere deg selv på mange forskjellige måter, og hvilke metoder som fungerer best for deg, bare deg selv kan afgøre.Men Her er syv tips for å opprettholde treningen ånd:
Sett deg et målUanset hvilken type trening du trener, det er alltid viktig å sette realistiske mål. Hvis for eksempel, er det ganske forvirrende å måtte løpe fem kilometer, satt muligens dette målet tre eller fire måneder i fremtiden. Inntil da kan du sette deg mye delmål.Du kan gjøre en avtale med deg selv at du må være i stand til å kjøre tre kilometer på rad, innen en bestemt dato eller kjøre 20 minutter på rad før en annen dato.Du kan også registrere deg til noen små løp eller konkurranser. Det gir deg en god grunn til å trene, og det er en avtale med deg selv som synes flere bindende.Træn ikke aleneNår du har gjort en avtale med den andre, er det også mye lettere å komme seg ut døra. Hvis du trener alene, så er det ofte altfor lett å holde seg hjemme. Og det er bare din egen samvittighet, du bør tenke på. Men hvis du har en treningsøkt kompis, er det ikke lett å avbryte fordi du ikke vil skuffe anden.Forskning viser også at folk som trener sammen, synes det er lettere å opprettholde sin træning.Planlæg din træningUanset om du trenger å sykle, løpe, i treningsstudio eller noe annet, da basert noen faste tider i uken, hvor du kan jobbe. For eksempel, tirsdag, torsdag og /eller søndag, og skrive dine avtaler med deg selv i kalenderen din. Og skrive også ganger på.Hvis du ikke har gjort en skriftlig opplæring avtale med deg selv og ikke prioriterer det høyt, så du lettere for å glemme det eller gjøre en annen aftale.Kom stedet umiddelbart før sofaen sluker deg når du kommer hjem fra jobb , så komme ut av døren med det samme igjen. Sea muligens treningen bag pakket fra morgenen, så den er klar til å gå. Hvis du først kommer hjem og må pakke sekken, så er det altfor lett å bli distrahert av andre ting. Så ingenting med bare å måtte sjekke Facebook eller andre ting på computeren.Lad fjernkontrollen og vente med å åpne den før du kommer hjem fra trening igjen. Det beste ville være å gå rett fra jobb til træning.Beløn deg selv med en grisLad være å belønne deg selv med godteri, pizza og annen fet mat, hvis du har vært god til å observere treningen. En annen måte, vil jeg foreslå at du kan belønne deg selv er med, for eksempel for å lage en "treningsøkt sparegrisen" .Hver gang du trener, kaster du en 20'er i grisen. Pengene i grisen må bruke på akkurat det du ønsker. Så hvis du har sett et par kule sko i en butikk, kan du kjøpe dem, begge med god samvittighet at du har hatt, men også med god samvittighet i forhold til din økonomi.
Har rett utstyr noe det kan øke motivasjonen viktig er det nye utstyret for den type trening, bare gjør. Et par nye joggesko eller tights for å kjøre. En MP3-spiller eller en sykkelcomputer for en sykkeltur, eller et fett pulsmåler for aerobic klasse i fitnesscenteret.Mange mennesker har ideen om at man ikke trenger å gå inn i hva utstyret. Men hvis det kan motivere deg til å komme i gang fordi du kjøpte en pulsklokke, det er bare om å gjøre det og bli kvitt sted.Gør treningen litt moro ridd du kan for eksempel gjøre for å fylle din MP3-spiller den nyeste musikken eller favorittsanger. En annen idé, for eksempel hvis du bruker tredemølle eller stasjonær sykkel på treningsstudio, er å sette en bok på MP3-spilleren. Det er garantert også bøker, registrert som lydbøker, og deretter kan du lytte lekser mens du træner.Hvis du har en trimsykkel hjemme, setter det foran TV-en når en av dine favorittserier vises. Gjøre det som er mest moro for deg når du trener, så er det større sjanse for at du ikke sitte på sofaen og blir der for resten av kvelden.
