Den gode søvn

Du sover nesten en tredjedel av livet mitt, og hvis du kommer til å være 75, så du har drømt for totalt seks år. Ingenting å si på at "god søvn" fascinerer - og det er også viktig at hverdagen kan være relatert.

Sleep, faserFra å være våken lysbilde sakte sovner. Tankene flyter. Musklene slappe av. Og nå skyv så inn i lett søvn. Hvis du blir vekket i det, gjør ikke du tror at du har sovet. Så er det den dype søvnen. Det kan ta 15 sekunder å våkne opp riktig fra dyp søvn. Så det går opp og ned i natten gjennom - men til slutt er det også drømmer søvn. Øynene beveger seg raskt frem og tilbake bak øyelokkene, og kroppens muskler er lammet. Drøm Sleep - og at det er 4 faser.

Men hvorfor sove? Det finnes flere teorier. Kanskje det er for å spare energi. Kanskje det er kjemikalier i hjernen som skal fjernes slik at de ikke hoper seg opp. Kanskje bruker søvn for å reparere hjerneceller; hjernen får en sårt tiltrengt service. Forskere har mange teorier - men sikkert er det at det er viktig at du sover godt.

Sleep godtSå få deg en god madrass. Det er viktig. Hvis du sovne til behagelig musikk, husker en timer som slår av musikken, slik at du ikke trenger å våkne opp for å slå av. Bruk soverommet til sex og søvn. Kroppen har de beste fast søvnrytmer - selv i helgene. Ha en behagelig temperatur på soverommet. Ikke spis mye mat, kaffe eller cola før du går i dvale. Man, på den annen side, ikke gå sultne til sengs. Et varmt bad kan virke fint beroligende. Og hvis du trener, slik at du sover bedre om du øve øvelse i kveld.

Til slutt, dårlig søvn svært ofte et symptom på langvarig stress. Hjernen har for mye å rote med, og så må du vurdere om du gjør for mange ting.

I gjennomsnitt vi sove opptil åtte timer, og når du blir eldre, sover du ønsker litt mindre. Det er helt naturlig. Tysklands forbundskansler Bismarck sov 10 timer hver natt, mens Winston Churcilll - gode gamle WC - trengte bare tre timers søvn.