Den lange løp er ikke sunt
Fysioterapeut Anders Madsen kan lett forstå hva som driver de ekstreme løpere, han behandler i sin klinikk i København. For han har vært eliteløper, har gjort en maraton på 2 timer og 35 minutter og fullførte en Ironman. Men Anders Madsen i tvil om at det ikke er sunt for kroppen å vokse ekstrem rase.
- Å satse å løpe maraton så fort som mulig, eller 100 kilometer i strekk, er ikke sunt. Den har en ødeleggende effekt på kroppen og risikoen for skade er ganske stor, sier Anders Madsen.
Gjenkjenn belastningAlligevel tror fysioterapeuten ikke at erfarne utøvere med flere maraton i bagasje må avstå fra videre løp. Det krever bare veldig alvorlig og gjennomtenkt forberedelse.
Og da farten bør ikke være for høy.
- Du må øve hvordan du kjører saktere og venne kroppen til det. Opplæringen må være rimelig, og da har du å gjøre seg opp en mening om de ønsker å utsette seg for belastningen, en ekstrem rase alltid vil være, sier Anders Madsen - og fortsetter
- jeg absolutt tror at du må sette mål og drømmer. Du må bare være godt forberedt.
Søvnmangel og smerter du allerede opplevd løperen med flere lange løyper hver uke, er det viktig å variere sin trening. Kjøre en lang avstand ved lav hastighet mens en annen dag kjører kortere - men i et raskere tempo. Hvis du velger bowled å gjøre alle sine ukentlige går betydelig lenger, risikerer du å bli seriøst utslitt.
- Det er en svært høy risiko for å bli tatt opp til trening, hvis bare du kjører videre og videre. Noen av symptomene på det er vekttap, søvnløshet, smerter og tap av appetitt. Og det må være veldig klar over, sier Anders Madsen.
Dessuten er det viktig å ikke bare trener med joggesko.
- De alvorlige løpere ta litt svømmetur eller en sykkeltur noen ganger. Det er viktig fordi variert trening kan forebygge skader.
Alone in verdenEt er fysisk trening - noe annet mental forberedelse for lange serier. Og her sier Anders Madsen at de beste ekstreme skiløpere er laget av en meget spesiell substans.
- De har en evne til å låse seg opp i seg selv. De er bare i hva de gjør og har en evne til å sette autopiloten på. Noen mennesker synes det er lettere å gjøre det enn andre. Jeg vet ikke om det er noe du kan spesifikt trene, eller om det er noe du bare har talent. Faktum er imidlertid at veldig "Palle alene i verden" når du kjører 100 kilometer. På rad ", sier Anders Madsen.
