Drop alkohol og har mer energi
13. oktober Helsetilsynet fokus på alkoholbruk hjemme med "oppsummering av dagen". Og hvorfor ikke bruke tid nå til å sette sitt forbruk under mikroskopet.
Uke 40 er utformet som en nedtelling og forberedelse for "Sett støpselet i dag" slik at de som ønsker å justere sine alkoholvaner, en konkret mulighet til å reflektere over hvilke endringer de ønsker å gjøre i forhold til sine alkoholvaner, skriver Sundhedsstyrelsen.Så nedtellingen har begynt torsdag, oktober 13, Helsetilsynet ønsker du å sette korken på flasken. Årsaken er at både unge og voksne dansker har et høyt forbruk av alkohol: I Danmark har vi en av de største alkoholforbruket i verden. Hver Dane over 14 drikker i gjennomsnitt ca 12 liter ren alkohol i året. Dette tilsvarer 2,8 drinker per dag eller ca 130 fl. vin i året, forklarer førsteamanuensis Preben Vestergaard Hansen fra Metropolitan University College, som utdanner ungdom ernæring og sundhed.Ifølge Preben Vestergaard beregninger er en gruppe danske voksne av 400.000 mennesker som drikker mer enn 14 enheter daglig. Og han mener blant annet at forklaringen ligger i det faktum at vi har et avslappet forhold til vin og brennevin hjemme, og vi blant annet har en tendens til å akseptere et par flasker vin i vogna - det ustråler nærmeste fortjeneste og glede, mens rallende ølflasker indikerer det motsatte:
-I dagens vin og brennevin avdelinger i supermarkeder bli svært store. Tilbyr reklame flyter med mange tilbud i XXL-størrelse, og vinen har for mange blitt en rabatt drikke reservert for allmennheten. Vi kjøper vin i papkartonner vi kjøpe melk for tre eller fem liter størrelse. Og vinen vil snart bli den billigste formen for brennevin å drikke. I en flyer koster ett objekt snaps 4,5 kr., En gjenstand konge øl 3,75 kr. Og en drink vin 2,4 kr. Så dette betyr at vin er en av de billigste måtene å få alkohol.
Så det er all grunn til å se ditt forbruk i sømmene i denne tiden. Trenger du ideer om hvordan du kan gi dine utgifter overhaling, så her er en strek Helse råd.
10 tips hvis du ønsker å redusere alkoholforbrug1. Hold en alkohol-måned - og føle hvordan det påvirker din energi nivå og humør.2. Enig med deg selv hvor mye du kan drikke på en ukedag og en fest.3. Drikk vann før du drikker alkohol, slik at du ikke slår tørsten i alkohol.4. Drikk noe med lavere prosenter av alkohol I.5. Finn en alkoholfri drink som du liker og ta det når du trenger å slappe av og sosialisere dig.6. Bruk en mindre glas7. Drikk sakte - vent til den avslappende effekt - de positive effektene av alkohol er allerede på 01:00 til 02:00 stedene. Når du kommer over noen få objekter begynner mange å oppleve mer negativ følelser.8. Sett flasken på kjøkkenet, slik at du må stå opp å helle op.9. Finn flere måter å si nei takk, slik at du ikke drikker fordi det forventes.10. Skriv ned hvilke situasjoner gjør du ønsker å alkohol og finne alternativer. en alkoholfri drink, en tur, et varmt bad.
