Du spør deg selv om å være tispe-sentral

Må du alltid må lytte til hennes venn klagende om hennes mann, hennes søster dårlig morgen, morens sår tå, kollega konstant kvababbelse sjefen og så videre og så videre og så videre? Så prøv å se innover - inviterer deg til at du kan lesse på deg?

Det kan virke som noen mennesker bare er opprettet for å alltid plass til alle andres problemer og utfordringer, mens andre er laget for å alltid ha for å bli innkvartert, det er bare alltid noe galt. Men hva som forårsaket det?

- Noen mennesker utstråler åpenhet og empati, og de vil være mer intuitivt å fortelle ting til. Men folk som ender opp i rollen som den som alltid plass til andre, ofte har en svært høy grad av ansvar og ofte har en hard tid å si nei, sier psykolog Vibeke Lunding-Gregersen.

- Det er ikke det samme som å si at den andre er helt uansvarlig og misbruker ens ansvar. For dem som alltid holder, kan det være mye på spill i forhold til ikke å kunne si nei.

Og dette er en ond sirkel, vikle deg selv i, legger hun til. For hvis man først har lagt ut for å være en som kan imøtekomme alle folks problemer, så du umiddelbart nummer 1 på listen over personer de får til neste gang det er noe galt. Og så det holder.

Practice ryddig afbrydelserMen ikke bekymre deg. Det er gode muligheter for å endre status quo.

- Du må øve ryddig avbrudd. Det kan være noe å ha fem faste uttrykk, som de kan ta ut når du trenger det. For eksempel: "Jeg hører at du trenger veldig mye å snakke om det der akkurat nå, men jeg er faktisk i midten av noe som jeg må bli ferdig." Den typen du kan ha liggende på ryggraden, har hennes kollega i psykologi klinikk Mindwork, Henrik Tingleff.

- Og du må være litt brutal noen ganger, selv om folk har startet sin historie, og så må du prøve igjen: «Jeg må stoppe deg, fordi jeg er et annet sted akkurat nå , og det er noe jeg er nødt til å få gjort det. "

Det er ikke gratis å låne et øre og skulder for hver gang noen i vår krets trenger å gråte om alt og ingenting.

- Vi tror det er gratis bare åpne slusene og akseptere, men det er det ikke. Det koster deg tid det koster deg ressurser, det koster energi. Og så må du kanskje skuffe noen folk noen ganger. Bare for å gjøre det på en skikkelig måte, sier Henrik Tingleff.

- Det handler om å gi noen klare meldinger og har sagt til sin kollega, venn, søster, mor, "det er ikke det at jeg ikke er din venn Jeg har bare ikke tid til å ta prat med deg nå. . "Det er ikke nødvendigvis en avvisning legger Vibeke Lunding-Gregersen.

Ikke alt er en nødssituationOg som også har til å skille mellom alvorlig sykdom og en dårlig morgen.

- Du kan lett komme til å handle som om alt er en nødssituasjon, og da blir det en krise. Vi kan glemme at det differensiering og behandle det samme. Og hvis du gjentatte ganger gå gjennom klager over dumme mannen, den dumme sjefen, dum i morgen, og så videre, slik at det sitter en langt opp i halsen når hun også kommer og sier at hun har en alvorlig sykdom eller bør skilles ut og virkelig trenger hjelp . Så det må reguleres før det kommer til det.

Den gode råd: