Grow gratis trening i sommerferien

Kanskje du er blant dem som ønsker å opprettholde god form i løpet av ferien, men er usikker på om du kan holde deg hvis du trenger til fjernere himmelstrøk. Eller du kan høre til de som tenker - aaahhh, Spania siste ferie, og jeg vil så absolutt ikke trene
, og så oppleve at ferien nytelsessyke får raskt på maven.Uanset hva det kan være en god ting å gjøre en avtale med deg selv at du må være bare litt aktiv i ferien sin - på en god og gratis måte. Og det er ikke umulig:

-Jeg mener, det handler om at du sier til deg selv at høytiden er litt mosjon bedre enn ingen trening, forklarer Camilla Birkebæk.

-Mange har en oppfatning av at når det kommer til trening, så det må være i treningsdrakter og for en time om gangen. Men det betyr likevel ikke å være. Trening kan være så mangt, og hvis du fortsatt er i badedrakter og kjører rundt og spille ball med barna, så er det både trening og du får solen på samme tid, forklarer hun videre.

-Trening av ferien må tenkte på som noe morsomt, og hvis du kan gjøre en avtale med deg selv at ferien som jeg trenger å være fysisk aktiv for bare femten minutter om dagen, og det skal være morsomt, da du allerede kommet langt.

Gjør det enkelt og tilgjengelig, ta en ball eller freesbee på stranden, leie sykler på stedet i stedet for T-banen og ta trappene i stedet for heisen, etc. Hold deg fysisk en gang hver dag, så du ikke kjedelig og la under ferien.Camilla Birkebæks Topp 10 for sommerferie med innebygd bevegelses:

første kjører i sanden. I sanden kan du trene kondisjon, løpeteknikk og din eksplosivitet.2. Svøm baner på sjø og lav vekt øvelser i vandet.3. Bruk trappen. Trapper er et flott verktøy både for kondisjonstrening, utholdenhet og styrke.4. Bruk din egen vekt - trening balanse, styrke og condition øvelser som chinups, push-ups, burbees, skulderbro og en pin squat5. Spill på stranden. Beach volleyball, spille frisbee, leke sisten med barna i vannet og spille bold.6. Velg aktive utflukter: å gå i skogen, fjellet eller langs stranden, sykkel sightseeing i stedet for metro.7. Ta med hoppetau og opplæring elastisk på ferien.8. Kjører 10-20-30. Vedlikeholde fitness med en mye kortere træningstid.9. Dans.10. Bruk ferien til å lære en ny sport - kite surfing, tennis, terrengsykling, caboera, pilates, yoga.