Farvel tobakk!

Hoste, røde øyne, kortpustethet og økt risiko for alle slags ekle sykdommer. Det er ingen nyheter om at røyking er usunt. Men hvorfor er det så vanskelig å si farvel for alltid til den lille hvite tobakk stick? dr.dk/Sundhed var med det første møtet i en røykeslutt kurs hvor 10 hardcore røykere hadde kommet for å si farvel til tobakken.I Danmark er cirka 23 prosent av befolkningen røyker. Omtrent halvparten av disse ønsker å slutte. Noen av dem er nå spent og venter på hva som vil skje på sitt første møte om røykeslutt kurs. Jeg har fått lov til å være flue på veggen, for å undersøke hva som blir sagt å motivere deltakerne til en endelig avslutning.

Før oss ligger et hav av brosjyrer om røykeslutt og røykeavvenning konsulent Maren levere velkomst røykeslutt kurs første møte. Møtet varer i to timer, og i de neste to timer, er deltakerne på laget konfrontert med sine dårlige vaner.

- En røykeslutt er en livsstil endring som vil noe, sier Maren element. Deltakerne nikker gjenkjennelig for dette postulatet. Deltakerne på kurset, nå i kamp og gjøre unna med sine dårlige vaner.

Seven slutte å røyke før det lykkesDe som tidligere har forsøkt å slutte å røyke blir bedt om å gjøre seg kjent, og flere av deltakerne rekker nølende og litt pinlig hånd.

- Ikke pummel selv over hodet fordi den ikke første gang, gir hver røykeslutt noen leksjoner som er viktige i forhold til en definitiv røykeslutt, sier Maren element.

Hun sier også at folk i gjennomsnitt syv forsøk på å slutte, som kommer mye bak meg, og tilsynelatende også på deltakerne. Ikke lykkes første gang, så det er ikke nok viljestyrke til å gjennomføre en slik livsstilsendring, tenker noen kan.

- De som virkelig ønsker å slutte å røyke. Det er bare annerledes hvor lang tid det tar. Noen trenger flere forsøk. Men fra en stopper først har startet en prosess, og hvis du virkelig ønsker det, er det sannsynligvis vil fungere, sier Maren element.

Si din rygehistorieEt viktig element i dette røykeslutt kurset er at alle deltakere må ha målt sine karbonmonoksid i blodet og også fortelle sine røykfrie historie. Hvor mye røyker du, hvor lenge har du røykt når du startet, hvorfor gjorde du starter og kanskje viktigst av alt: hvorfor du ønsker å slutte?

Når deltakerne fortelle sin historie hver, går det opp for meg at det er en veldig stor forskjell, hvorfor de forskjellige folk røyker og hvorfor de vedvarer, selv om de vet at det er usunt. I min røykfrie hjernen tenkte jeg bare at det var en grunn til å stoppe, nemlig skadelig om det.

Men deltakerne fortelle sine historier, forstår jeg at det er tusenvis av andre nettsteder og motiver for å stoppe. En ting som mange nevner er friheten. At du ikke hele tiden nødt til å planlegge sin tid etter må ha nødvendig puff på sigaretten.

Mange forteller svært personlig og ærlig om sine erfaringer med å røyke, hvilke problemer det gir dem at røyking og hva det ville bety for dem å stoppe. Alle har individuelle historier og grunner for valgene de gjorde, men felles for dem alle er at du kan fortelle at de virkelig ønsker å gjøre noe med det nå.

En del av identiteten mange sier de startet på 13-14 år med røyking. Dette skjer mye med ens identitet, og prøver å finne ut hvem du er. På denne måte sigaretten er et viktig "tilbehør", og det er vanskelig å sette den ned igjen, fordi det er blitt en del av en identitet.

- Du ryker ut i en stor identitetsarbeid når du ønsker å slutte å røyke. Dette selvfølgelig gjør slutte ekstra hardt fordi du føler du har å si farvel til en del av ens identitet, forklarer Maren element.

Maren Forsyning forklarer videre om de fysiske prosessene som skjer i hjernen når røyking, noe som forklarer hvorfor det er så vanskelig å slutte.

- Det er vanskelig å slutte å røyke fordi du både må kjempe mot en fysisk, mental og sosial avhengighet og selvfølgelig vaner, forklarer Maren element.

For å ha de beste sjansene for å bli røykfri, er det viktig å planlegge sin røykeslutt skikkelig, slik at deltakerne i de neste to ukene for å forberede seg for sin slutte å røyke, og en fast dato for når man skal har sin siste dag som røyking, blir satt. Da vil de flytte inn i gruppen av eks-røykere og forhåpentligvis bo der.