Fem tips for en sunn start

Kanskje du er blant de som starter dagen uten frokost, eller til en av de vanlige, griper et par skiver av hvitt brød med tann smør og kaffe med fløte. Det er heller ikke sundt.Ifølge trening bladet Aktiv Trening er bra begynnelsen av dagen er like viktig som hva du spiser resten av dagen. Og det er all grunn til å tenke på hvordan du tar fatt på en ny dag. Her er fem gylne bud fra Aktiv Trening:

første Stå opp litt før: Det tar ikke så lang tid å steke et egg og hogge litt grønn, men du først kommer for syvsovere, så smuldrer tiden for å skape en sunn måltid. Så sørg for å få opp i tide til å koke grøt eller lage en omelett.

2. Ikke sukker: Søt i stedet frokosten med tørket eller frisk frukt. Sødme er mindre intens, og det hjelper deg til å trenge mindre søt i løpet av dagen.

tredje Slipp hvitt brød: Spis grovt brød med mange fiber. Fiber gir magen mer bite og gi magen noe å jobbe med.4. Spis ikke mett: Ikke stappe magen. Hjernen din fungerer med 15-20 minutters forsinkelse, i tilfelle av metning. Ha en pause i første mæthedstegn.5. Handle for hele uken: Egg, frukt, grønnsaker, litt skinke, grovt brød, Cultura og de resterende ingredienser som inngår i sunn start på dagen, sørg for å handle for hele uken på en gang. I denne delen vil du hindre sunn morgen strandet vet at du ikke har blitt kjøpt ind.Og basert på de fem gode grunnleggende reglene, så gi frokosten en sjekk: Hvis du tilhører de som regel ta en bun med smør og syltetøy - ja, det kan med fordel erstattes av en grov bun med fruktig syltetøy, fettfattig ost og en rød peber.Eller ristet brød med ost og smør kan erstattes med rugbrød med egg, 200 gram frisk frukt og et krus te .