Fem sunne tips for ulv timer

Hour of the Wolf kan være et mareritt for mange foreldre. Man gang bare for å få i døren med armene fulle av barn, vesker, matbokser og rask shopping på vei hjem, og så begynner du å etasjer time
Kanskje du er lei og ønsker å sitte ned i 20 minutter og få en kopp varm te og bare nyte å være hjemme. Men ungene er trøtt, sulten og ønsker å aktivere. Hour of the Wolf har startet og gode råd er dyre: Hva du trenger å gi barnet ditt, og som snacks? Det bør selvsagt lyst til å mette, og holde dem av i en time før kveldsmåltid er færdig.Der gjort faktisk ikke noe unormalt med barna i løpet av denne tiden. Det som skjer er at barnet ditt blod sukker og mest sannsynlig din egen, falt etter lunsj, og jeg er alle slitne nå. Derfor er det viktig å velge riktig snack for barn.Mellemmåltider skal være enkelt, og barn bør ikke være for kompliceret.Drop riskiksene, kake, frugtyoghurten og frukt massevis, er det bare en rask bedring i blodsukkeret .A snack til fest, og bidra til å opprettholde et stabilt blodsukker. Her er fem tips.

Knekkebrød er en god matbit: Den er rik på fiber og har en crunchy skarphet som mange barn kan godt lidt.Kom som en liten syltetøy, honning eller fiken smørbrød sprer uten å ha dårlig samvittighet. Men hold deg til bare ett stykke. Kompletter som en gulerod.Grøntsag-slot er en hit: En bolle med ulike utskårne grønnsaker - gulrøtter, agurk, paprika, selleri og en liten bolle med litt dip.Mange barn synes det er gøy og smaker godt å dyppe ned i dip slik at dip bør selvfølgelig være sunn -. for de gjøre det når som bid.En dip kan være laget av A38 eller fromage fracihe har et lavt fettinnhold, eller det kan være litt krydder gresk yoghurt.Kom i eventuelle . salt, pepper, paprika - og da har du en dip som kan serveres med utskårne grøntsager.Grøntsagerne du kan klippe ut og sette i en pose kvelden før, slik at de er klare når du går i døren.Yderligere er en god måte å få barn til å spise grønnsaker. Det er uansett om barnet spiser sine grønnsaker kl.16: 30 eller kl.17: 30.Müeslibar med god samvittighet: Mange barn og voksne på jakt etter noe søtt i på dagtid. Du kan enkelt lage din egen müeslibarer som er sunn og smaker dejligt.Det du trenger: 250 g havregryn75 gram kokos flak (kokos) 100 gram tørket tranebær60 gram rosiner60 gram solsikkekerner125 mandler1,5 dl fast honning1 dl kremet peanutbutter0,5 dl. Kokende vann

Hvordan:
Honing er peanøttsmør og vann som er kokt sammen i en liten kjele og hell over resten av ingrediensene og kna det hele sammen.Læg hele massen ut på et stekeplate med vokspapir ved, i omtrent to højde.Bages cm ved 180-200 ° C (pre-varmeovnen) i omtrent 10 minutter, hvoretter platen fjernes og kuttes i massen for derved å få den ønskede størrelsen av massen müeslibarene.Bagepladen settes inn i toppen igjen, hvor det er bakt i ca 10 minutter igjen.Hvis du ikke skjære i massen før det er tilberedt vil müeslien sprekk, og du vil ikke være i stand til å forme dem bar.Ved hjelp peauntbutter stedet av smør, får du en sunn kombinasjon av fett enn smør. Smoothie mette Frukt er bare greit å gi barn, men ulver time, er det viktig at barna føler også at de har oppfylt sin sult.Derfor kan en smoothie med melk eller yoghurt er et godt alternativ til oppskåret frukt som det metter bedre .

Yoghurt Banan Smoothie Dette trenger du:
en banan50 gram frosne jordbær60 gram yoghurt (helst lav-fett, f.eks A38) 1 dl minimælk1 ts. honning Hvordan:
Får det alt i blender og la den gå slik at den er ren og uten klumper.Sevér den i et glass med noen sugerør.Havregryn er fantastisk! Du kan sette havregryn i alt, kjøttboller, muffins, kaker, smoothie, men de er også vakre som de er, med melk på. Havregryn er rik på fiber, protein og jern. Så hvis det skal være enkelt, raskt og effektivt, så gi barnet ditt en liten bolle med havregryn med mælk.Det mettet fett, og det er ingenting usunn i havregryn, og det holder blodsukkeret stabilt.