Finn de små treningshull i hverdagen

Finn de små hullene i hverdagen å få vokst litt mosjon. Ikke bare mister seg selv i det, du også få bygget opp musklene, som er viktige byggesteiner i kroppen, sier to forskere bak en ny fedme prosjekt.

Mange mener at man ikke kan gå ned i vekt ved trening fordi samtidig øker appetitten og dermed spise mer. Men det kan være bra, viser et forskningsprosjekt der 60 unge menn trener enten 30 minutter eller 60 minutter om dagen i tolv uker. Dietten har ikke rørt.

- Foreløpige resultater viser at menn mister seg selv i et gjennomsnitt på 4 kg rent fett på tolv uker, sier etnolog Julie Bønnelycke og medisinsk Pernille Auerbach.

Og det handler ikke bare om fysisk trening som gjør at du svetter, understreker forskerne.

- Grow også styrke, som muskelmassen øker. Musklene er motoren vår, og det er der forbrenningen sitter. Så jo mer muskler du har, jo mer forbrenner du.

Det handler om å finne de små hullene trening betyr ikke nødvendigvis at man må være en og en halv timer i treningsstudio. Det handler om å bli presset ekstra småting i hverdagen streker Julie Bønnelycke og Wendy Auerbach.

- Ta trappen i stedet for heisen, ta sykkelen til og fra jobb eller skole og holde pauser og lave trening pauser. Bruk alle muligheter til å bli presset litt trening i - det kan gjøre en stor forskjell, sier forskernes råd.

- Helseinstituttet anbefaler 30 minutter med trening om dagen, og det kan godt være delt inn i 3 ganger 10 minutter. Det kan godt være i morgen, ved lunsjtid og om kvelden.

Men er det verre å være overvektig og mosjon enn tynn og ingen trening dyrke? Hotel - Å være aktiv er stort sett like farlig som å være overvektig og fet. Risikoen for diabetes er så liten hvis du er overvektig og i god form, som om man er tynn og inaktiv.

Er det endringer i kostholdet for å gå ned i vekt for ekte? 'Br> - Du kan miste vekt raskt ved endringer i kostholdet. For å være mye trening til for å miste vekt. Men ved å endre kosthold vil ofte miste noe muskelmasse - på trening du bygge muskelmasse.

- For å få til å trene ekte, da det er i ferd med å gjøre det til en vane, og liker å finne noe, der man har en eller flere kamerater trening, så det er også et sosialt element. Og finne den øvelsen, du synes er gøy.

Mennene er bare marsvin rettssaken skal komme menn til gode, bør de ansatte hjelp hele befolkningen. Danskene i løpet av de siste tiårene har blitt mer og mer overvektige, og vi har nettopp fullført den magiske terskelen der mer enn 50 prosent overvektige.

- Men ikke bry slanking, de kan bedre forholde seg til øvelsen. Så hvis du kan komme i gang med litt mosjon og gå ned i vekt av det, så det er bra. Det har vært utgangspunktet for våre eksperimenter, forklarer Julie Bønnelycke og Wendy Auerbach.