For lite søvn utover mandighet
Når menn sover for lite, de danner betydelig mindre mannlige hormonet testosteron enn når de får nok søvn, den nye amerikanske forskningen. Og det er ikke bare menns skjønnhet som står på spill.
Kanskje han bare skal få lov til å sove litt lenger, slik at han kan få kjønnshormoner? Mesteparten av det mannlige kjønnshormonet, testosteron, produsert nemlig mens mannen sover fredelig. Og det kan måles, når han ikke får nok søvn - hvor mye testosteron synker drastisk, og det går utover hans velvære og energinivå, i tillegg til sin muskelmasse, bentetthet og, vel, sin seksuelle appetitt.
Mens mangel på søvn blir stadig vanligere i moderne samfunn, støtter en voksende mengde forskning søvn betydning for vår kropp og psyke, inkludert hormonbalansen. Flere viktige hormoner, inkludert testosteron, for eksempel, er dannet i første rekke under søvn. Tidligere studier har vist at eldre menn med søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, som gir mange nattetid oppvåkninger, lavere mengder av testosteron i blodet enn de som sover igennem.Samtidigt reduserer mengden av testosteron hos menn med økende alder , og spesielt små mengder har det vært knyttet til tretthet, nedsatt libido og nedsatt konsentrasjon.
I den nye studien, utført av forskere fra University of Chicago, ti sunne, magre unge menn ble valgt som fag, etter å ha blitt undersøkt, blant andre hormonelle lidelser, psykiske lidelser og søvnproblemer.
De første tre netter i søvnlaboratorium, deltakerne fikk lov til å sove opptil ti timer. De følgende åtte nettene på den annen side, ble de bare lov til å sove i fem timer. Underveis, de svarte på spørsmål om sin trivsel og humør, i tillegg til forskerne målte mengden av testosteron i deltakernes blod hver halve eller kvarter i 24 timer på den siste dagen i hver av periodene.
Etter en uke med begrenset søvn, mengden av testosteron i deltakernes blodprøver falt med 10-15 prosent. Svaret, ifølge forskerne, til det beløpet som man ville forvente fra 10 til 15 år eldre mænd.Samtidigt deltakerne rapporterte om fallende energinivå og forverring humør, som testosteronnivå falt. Det kan imidlertid, ifølge forskerne, er også på grunn av mangel på søvn.
Bare for unge menn, lavt testosteron, utover den seksuelle lyst og gründere av og generell velvære, ha en negativ effekt på hele kroppen styrke, sier forskerne. Dette er fordi testosteron er viktig for menn å bygge muskelstyrke og beinmasse. Samtidig er det anslått at 15 prosent av den yrkesaktive befolkningen i USA sove fem timer eller mindre om natten - og betale prisen i form av konsekvenser for deres helse.
Studien er publisert i JAMA.
