Forebygging av stresset

Mer fra boken

Hvordan bli en bedre leder

Advarsel tegn på stress

Behandling av stresset

Stress forebygging

tall og fakta om stress
  &Nbsp;

Det er fire gode råd når det gjelder å forebygge stress. Fire generelle livs hensyn eller forskrifter for å unngå eller redusere risikoen for å bli stresset.

1) Hvis du kan gjenkjenne advarselen tegn på langvarig stress, først og fremst vurdere om du er for ambisiøs
. Enten du trenger "inn gjennom alle dørene, ser du," som futurist John Andersen sier det. Enten du sovset inn i "Grenseløst arbeid". Kanskje du liker litt mer av de tingene som lykkes, i stedet for stadig irritert om det, trenger du ikke komme og holde tilbake på å sette flere skip i sjøen - for å være i metaforer. Reimer Bo Christensen har sagt at i livet er det ikke om å leve andres drømmer; du har å gjøre med å leve ut sin egen. Ikke være tilgjengelig hele tiden. Det er ikke sunt for hjernen å alltid "være".

2) Grow trening
. Trening er veldig bra for stress, både i behandling, men også i forebygging av stress. Man kan ikke understreke når du trener, og når du trener, har du en bedre mulighet til å bryte stresshormoner som har akkumulert gjennom en hektisk dag. Tyder på at jo større muskelmasse du har, jo raskere du får av stresshormonet kortisol i stykker. Ellers kortisol degradert hovedsakelig i leveren. Øvelse utgivelser også hormonet endorfin, som øker vår ånd.

3) Husk sosiale aspekter av livet
. Husk å arrangere korte kvelder, nyte turer, bussturer og ferier med folk som du bryr deg om. Planlegg hendelser i god tid, og sette dem inn i kalenderen. Det er veldig avslappende og sunt for hjernen å være i selskap med folk man liker å være sammen med. Hvis du er stresset, den sosiale ting, dessuten en av de første, ofre kalenderen. Noen ganger er du så stresset at du ikke har energi til å være sammen med andre mennesker. Det blir lett en ond sirkel.

4) Gjør noen ting som gjør deg lykkelig
. Bruk fem minutter lørdag morgen til å tenke på noen ting som virkelig gjør deg lykkelig. Og gjøre det slik. Ingenting er så sunt for hjernen som det er å gjøre ting som gjør en lykkelig. Det er den mest avslappende hjernen kan muligens gjøre.

Et spørsmål til deg

Hva er viktigst for deg i livet? Tenk på det som betyr noe nå. Sett noen ord. Hva vi hjelpe deg å finne?

O.K. Hvorfor jobber du så mye?

Previous:Fordommer Full dansker

Next:Falling in love er juks og bedrag

• 

  Hva er hovedårsakene til ureterale skader?

  Væske fra nyren renner ut i urinlederen. Skader på urinlederne, eller rørene som forbinder nyrene til blæren, er ganske sjeldne siden strukturene er godt beskyttet i kroppen, men det er visse situa
• 

  Kan jeg være allergisk mot neopren?

  Neopren kan finnes i medisinske hansker. Ironisk, syntetisk gummi kalt neopren ble opprinnelig brukt som et akseptabelt alternativ til latex, som kan utløse alvorlige allergiske reaksjoner hos viss
• 

  Hva er et Myxoid Liposarcoma?

  Myxiod liposarcoma svulster vises vanligvis i fettvevet i lårene eller overarmene. Et myxoid liposarkom er en uvanlig type kreftsvulst som vises i fettvev. Flertallet av disse svulstene forekommer
• 

  Hva forårsaker prikking i hender og føtter?

  En modell av en menneskelig hånd. Prikking i hender og føtter kan skyldes dårlig blodsirkulasjon, nerveskade, ernæringsmessige mangler, eller tilstedeværelsen av et bredt spekter av medisinske tils