Formulere gode mål

"Jeg ønsker å gå ned 10 kg". Det høres ut som en fornuftig mål, hvis du veier for mye og er veldig motivert for å gå ned i vekt. Men i virkeligheten, er målet for den typen svært dårlig å jobbe med.

Det er flere grunner til dette. For det første, fordi et mål å gå ned 10 kilo er ikke en konkret handling. Du kan ikke bare ta en kniv og kutte 10 kg av kroppen.

Gode målene er konkrete handlinger som du har direkte kontroll over. For å oppnå gode mål, denne personen som ønsker å gå ned 10 kilo spørre seg selv "hva skal jeg gjøre for å miste 10 kg? '. Ett svar kan være "Jeg vil skifte mine matvaner. "Det er ikke mye bedre enn det første målet. Hvilke konkrete endringer i mine matvaner, bærer jeg? Burde gi mer handlingsorienterte målene. "Jeg ønsker å spise mindre fett og mer grønnsaker" kan være svaret. Det høres mer action-orientert, men det er faktisk ikke. Diffuse mål sjelden fører til handling.

her er 10 eksempler på gode mål: - jeg ønsker å kjøpe Coca-Cola Zero i stedet for vanlig Coca-Cola fremover.- jeg ville spise en frukt fra frukt bolle i morgen og en ettermiddag hver dag.- jeg vil melde kurs X på sunn matlaging og startdato Y.- jeg ønsker å kjøpe et godt sett med regntøy på lørdag, så jeg kan ta sykkelen til jobb når det regner.- jeg ville gå til sengs pm. 22 i stedet for tid. 23 og jeg vil sette av tid i timeplanen min til å gå på treningsstudio hver mandag og torsdag. 16-18 fra neste uke og et år frem.- jeg vil velge brød i stedet for hvitt brød til lunsj hver dag.- Uansett hva jeg gjør til middag, jeg alltid lage og spise en stor porsjon salat.- jeg ønsker å kjøpe 10 + i stedet for 45 + fast ost fremover.- jeg vil drikke en i stedet for to glass vin for hver dag.

Gode målene er spesifikke, handlingsorientert og basert på en konkret beslutning om når du skal begynne å gjøre det.