Få en sunn appetitt på nytt

Vi har alle prøvd å miste appetitten på et eller annet tidspunkt. Det kan være for en kortere eller lengre periode fordi vi er syke, har sett noe ekkelt TV eller kanskje i forbindelse med en skilsmisse. Det kan være mange grunner, men viktigst av alt er at du får din sunn appetitt på nytt.

Det sies at en god appetitt er en indikator på en robust helse. Så når en person vanligvis spiser godt, plutselig mister interessen for mat, kan det trenger å bli bekymret.En kort periode av anoreksi er sjelden noe å bekymre seg for, men hvis symptomene fortsetter i over en uke, en kontakt lege. Hva påvirker appetitten? Sykdom kan redusere din interesse for mat - noe så vanlig som en forkjølelse eller urolig mage kan redusere appetitten en dag eller to. Flere alvorlige forstyrrelser slik som irritabelt tarmsyndrom, magesår, kvalme eller dårlig kan føre til ubehag og smerte, og dette vil ofte påvirke ønske om å spise. I slike tilfeller, lys, regelmessige, sunne måltider foretrekke for tung, fet, raffinert og bearbeidet mat, som nesten stopper fordøyelsen.

Den emosjonelle faktorer som stress, angst og depresjon kan også føre til tap av appetitt og ulike matvaner. Akkurat når vi mest trenger gode, næringsrike måltider for å hjelpe oss med å håndtere disse lidelser, emosjonelle nød føre en mat mindre tiltalende. Små porsjoner og hyppigere inntak kan bidra til å fremme appetitten.

Tips for å få appetitten tilbake - prøver å spise fem på seks små måltider gjennom dagen. Det er lettere å få litt mat ned ofte, enn en stor del av tiden. Selv om det er bare en liten yoghurt.- Spis liker frokost. Det gjør det mulig fordøyelse og forbrenningen er startet, og øker appetitten senere på dagen. Prøv for eksempel. med en banan eller en kald smoothie. - Lag maten visuelt attraktivt med fristende mat. Eg. fungerer fargerik mat mer appetittvekkende enn mat som har brune og grå farger. - Unngå sukkerholdige drikker, er det ingen næring i dem og de "blokk" i stedet for ekte mad.- Spis supper, yoghurt eller annen væske. Det er ofte lettere å få ned enn fast fødevarer.- Unngå maten du spiser, har en sterk duft. Lukten av matlaging kan raskt sette en stopper for den lille appetitt du har.- Spis med andre. Mange har ikke spist når de er alene, men føler et større ønske om å spise hvis det er med andre.