Få vakker hud med riktig kosthold

Er du en av de som bruker flere hundre dollar for å kjøpe de nyeste hudpleieprodukter? Det er også fristende å kjøpe et produkt som lover at huden din blir vakker og fjerner rynker over natten. Men skjønnheten kommer også innenfra. De ulike hudpleieprodukter du kan kjøpe, kan være et lite skritt, men ingen av dem kan holde huden vakker, hvis du ikke gjør det også mens du spiser riktig kosthold.

Her kommer en stripe råd til, hva du skal spise, og dermed kan gjøre for å få en mer vakker ud.Omega-3 fedtsyrerDe sunne umettede fettsyrer. for eksempel omega-3 fettsyrer er gunstig for huden din. De hjelper næringsstoffer til å passere inn i cellene. I tillegg kan kroppen bedre absorbere inkludert vitamin A, E og vitamin D som alle er fettløselige vitaminer. Omega-3 fettsyrer som finnes i matvarer som laks, valnøtter, tofu, linolje, bakken linfrø, raps og olivenolje.

Beta-carotenBeta-karoten, er en form for vitamin A og er en antioksidant som gir økt beskyttelse mot solskader. Vitamin A er viktig for vekst, sunn hud og immunsystem. Mangel på vitamin A kan blant annet føre til tørr og rynkete hud. Beta-karoten finnes i dype gule, oransje og røde matvarer som gulrøtter, søtpoteter, rød og gul paprika, mango og aprikos.

C-vitaminc vitamin er en annen antioksidant som bistår i produksjon og beskyttelse av kollagen. Og kollagen er viktig for sunn hud fordi det gir støtte i hudens struktur, beholder elastisiteten og form. For lite C-vitamin kan føre til at huden tørker ut. Gode ​​kilder til vitamin C, i tillegg til appelsiner og andre sitrusfrukter, brokkoli, rosenkål, grønn paprika, jordbær og kiwi.

B-vitamin hvis du ikke får nok vitamin B, er du mer utsatt for hudproblemer, som sprukne lepper, tørr /flassende hud og hud lesjoner. Det er flere vitaminer som gjør B-vitamin kompleks, og de alle arbeide sammen for å holde huden sunn. Du kan finne B-vitaminer i flere matvarer, inkludert fettfri melk, ost, yoghurt, bananer, kikerter, havre, peanøtter, kyllingbryst, sopp, solsikkefrø, linser og asparges.

Husk vann ikke glem å drikke mye vann. Vann gir huden ser sunn og enda ung. I tillegg til å holde cellene hydrert, hjelper vannet til cellene kan utføre avfallsprodukter. Og når vi er skikkelig hydrert, vi svetter også mer effektivt, noe som også bidrar til å holde huden ren og klar.

Unngå røyking og solVisse faktorer har en negativ innvirkning på hudens helse. Disse inkluderer røyking, alkohol, luftforurensning og viktigst, sollys. Det kan skade huden og forårsake skade på såkalte kollagenfibre og øker risikoen for hudkreft. Eksponering for ultrafiolette stråler fra solen, er dessverre den viktigste årsaken til aldring av huden.