Få svar på 5 myter om kosthold og trening

Har også opplevd deg den urett som kollegaen din ikke tar en eneste kilo, selv om å spise godteri og drikke brus hver dag? Er du også overbevist om at du øker vekten av
minimum 5 kg ved å se på en gelé? Feder sukker likevel? Og vil de ekstra kiloene bli til muskler hvis du begynner å trene?

Feder sukker?
Ja
Men det er viktig å forstå at sukker er ikke bare for fett etter at du har spist den. Forklaringen er at sukker ikke kan lagres i kroppen i meget lang tid. Kroppen velger derfor å legge sukker på toppen av din forbrenning hierarki, så det er den energien som brukes kun for dine daglige aktiviteter.

I løpet av en vanlig dag diett, vil kroppen også bruke energi fra fett, men hvis sukker inntaket er for høy, legger fettet du spiser fra den andre dietten, baksiden av køen. Siden våre fettlagre i kroppen dessverre har ingen naturlig grense for hvor mye som kan "sette seg på side ben" kan til slutt ende opp veldig galt.

Feder alkohol?
Ja!
Den 2 glass vin du forbruker for middag fetende også. Akkurat som sukker blir alkohol er ikke bare fett, etter å ha drukket den. Alkohol hopper også til forsiden av køen for å bli brent. Det er giftig for kroppen, og derfor bør det også være så snart som mulig. Dette betyr at selv om kroppen var begynt å brenne fett eller sukker, blir de avlivet fordi kroppen må bruke ressurser på å brenne vin i stedet. Så alkohol hemmer den naturlige forbrenning av sukker og fett. Samtidig fremmer alkohol glede av et måltid, slik at du kan få mens du spiser litt mer enn planlagt.

Kan fett omdannes til muskler?
Ingen
En pakke margarin kan derfor ikke bli en deilig biff. Det er en myte at når du trener styrke, vil kroppen automatisk konvertere fett til muskelmasse. Ved styrketrening øker muskelmassen, og muskler hjelper forbrenne kroppsfett.

Både fettforbrenning og muskelmassen øker med styrke, og derfor er det lett å overtale seg selv at ens fett blir til muskler. På samme sted bør det nevnes at du ikke kan få mer muskler når du trener styrke. Du har ca 450 muskler, og ved riktig trening, øket masse og styrke, men antall muskler forblir den samme.

Hvis du gå ned i vekt i magen ved å gjøre sit-ups?
Ingen:
Du kan ikke peke burn - dvs. du kan ikke brenne fett på ett sted på kroppen på en gang .. Kroppen din kan trekke energi for sit-ups i flere steder, og du kan ikke velge hvor fra. Det er andre faktorer som bestemmer hvor på kroppen du mister slikt. Ditt kjønn. Kvinner synes det er vanskeligere å gå ned i vekt i lårene og baken enn menn. Så hvis du har noen ekstra kilo rundt hoftene, er det cardio som løping, sykling og svømming, som er den beste veien videre. Kan du arver fedme og derfor vanskeligere å gå ned i vekt?
Ja!
Men pass på at det ikke blir et påskudd for det er ikke bare den biologiske genetiske arv, som spiller en rolle. Det er også en såkalt miljø arv som er av betydning i denne sammenheng. Du kan ha arvet matvaner og vaner fra foreldrene dine. Alle vet uttrykket "Du må spise opp. Ellers vil du ikke få dessert", som er misvisende, siden det er en dårlig idé å belønne barn med godteri, fordi de spiser ekstra middag og kanskje blir mett.

Men det er likevel et faktum på ca en tredjedel av overvekt i Danmark er genetisk disponert for det. Det vises i den danske adopsjons materiale, hvor ga opp voksende barn fysisk ligner deres biologiske foreldre mer enn sine adoptivforeldre, til tross for at de har vokst opp med sine biologiske foreldre.