Sett av tid til trening i en travel timeplan

Tilbake til det normale for de fleste travle mennesker består av en konstant rekke oppgaver for å få barna klare for skolen, forberede matpakker, gå på jobb, plukke opp barna, shopping, matlaging og så videre . Problemet er at det ikke er tid igjen til å trene i dagene

Enten vi er en student, husmor, professorer, businessperson, så vi er alle i samme dilemma. Vi må prioritere trening, for å få tid til det. Hvis du er kreativ nok, så kan det vel være mulig å få flettet trening i en travel hverdag. Her er en rekke tips.

Ta sykkelen til jobb eller skole hvis du har mindre enn 12km til din skole /arbeidsplass, det er rett og slett ingen unnskyldning for å ta mer enn sykkelen. Det er mye raskere. Du sitter fortsatt i kø i trafikken når det er rushtid. Og hvis det tok deg 10 minutter lenger, da har du spart dagens trening. At du har lagret turen til treningsstudio eller jogging, som garantert vil ta lengre tid en av de 10 ekstra minuttene det tok deg å sykle til jobb eller skole. Det betyr at du har mer tid i hverdagen, og hadde også rom for minst en halv time med trening hver dag.

Slipp gym hvis du har det travelt en dag, sette nesen opp for noe annet enn gym, f .eks. en løpetur eller sykkeltur. Det tar både tid å komme til og fra sentrum. Og den tiden du kunne ha brukt på trening i stedet, med mindre du allerede tar sykkelen. I tillegg er trening ikke bare noe du får i et treningsstudio, kan du gjøre flere aktiviteter i løpet av dagen som kan ha en gunstig effekt uten å måtte tenke på det.

Gjør de daglige aktivitetene til hver dag vaske klær, støvsuger, vasker vinduer, og leke med barna hver dag. Det faktum at du får litt mosjon og få pulsen opp litt, har større helsemessige fordeler enn om du satt stille foran TV eller datamaskin. Når du flytter, det gir deg mer energi. Det føles som et spill for å tømme oppvaskmaskinen hvis du bare pusset vinduer. Men hvis du er på sofaen og ser på TV, kan det være vanskelig å trekke seg sammen, for å gå ut og tømme den. Så gjør mye husarbeid og praktiske ting hjemme i kveld, heller enn å krølle seg på sofaen når du kommer hjem.

Bare bruke bilen hvis det er nødvendigtDet kan være fristende å ta bilen hvis du må stå opp og butikk, plukke opp barna eller møte med en venn /kjæreste i byen. La bilen og bruke den bare hvis det er virkelig umulig å ta sykkelen. Hvis du bruker bilen til å handle, fordi du ikke kan slepe varene hjem, parkere den så langt unna inngangen til supermarkedet som mulig slik at du får en liten tur ut av det.

Gå og snakk i mobilen hvis telefonsamtale hjemme, og deretter få opp av sofaen og gå rundt i huset /leiligheten og antallet mobile stedet for å sitte ned. Hjernen din fungerer bedre, også, hvis du er aktiv mens du tenker og snakker.

Gå av bussen før tidStig bussen ett stopp før du faktisk skulle av, og gå den gjenværende avstand. Eller sykle et par bussholdeplasser eller stasjoner opp på ruten og ta tog eller buss.