Gi ferie sinnet med meditasjon

Det høres fristende ut. Å bruke noen av hans sommeren for å få ny energi - så mye selv at det stikker godt inn i den mørke høsten. Og dette er mulig, i hvert fall si at folk som tilbringer en uke av ferien sin i sommer meditere.

Merete Hetland er til daglig opptatt i sitt arbeid som lege ved Hvidovre Hospital gikt avdeling, men hun er også avhengig av sin daglige meditasjon - og den første uken av hennes sommerferien Hun bruker alltid lære Acem-meditasjon langt opp i den vakre svenske landsbygda.

- Det gir meg en energi som varer mye lenger enn om jeg bare slappet av i normal sommerferie. Det er også den erfaring at jeg hører fra mange av våre nye medlemmer - de føler at de får en energi boost ved å begynne sommerferien i denne delen. For meg fungerer det best å begynne med en ukes meditasjon ferier og så etterpå gå med familien, forklarer Merete Hetland.

Hennes egen interesse i meditasjon begynte 28 år siden da hun skulle begynne å studere medisin. - Jeg visste at jeg var en travel periode i møte, og trengte å finne en måte å lære å slappe av på samme tid også ga meg ny energi. Du kan si at meditasjon er både en avspenningsteknikk mens en metode og kilde til personlig vekst.

- Og meditasjon er en prosess for å utvikle hele tiden gjennom hele livet. Faktum er at i perioder av livet har mer tid enn andre. Men min erfaring forteller meg at jeg har mer energi hvis jeg mediterer og integrere det i min hverdag og min liv.- jeg mediterer hver morgen og hver kveld, og for meg er det en velkommen pause. Bør en morgen jeg sove over meg og ikke har tid til å meditere, så jeg opplever at jeg resten av dagen er mindre opplagt og mer innadvendt enn da jeg startet dagen med min halv times meditasjon, sier Merete Hetland.

Lukk øjnene- Det er ikke noe mystisk med det. Det krever bare at du har en god stol, eller ligge komfortabelt i sengen sin, lukke øynene og slappe helt av. I Acem få en såkalt metodelyd som en lærer å gi rytme og gjenta det for seg selv i sitt indre øre - når du gjør, hva som skjer er at du gir alle hans tanker, ubalanser og /eller utmattelse fri vei til å være der.

Men de har ikke lov til å fylle i ens hjem. Det er samspillet mellom tanker i sinnet og metodelyd, stadig gjentar seg, som er grunnen til at det er en tilpasning av sinnet - og du er helt avslappet. Studier viser at blodtrykket synker og antallet av stresshormoner i kroppen avtar under meditasjon.

- Du kan si at du vil at alle de tanker som stadig swarming i ens indre vesen der. De har lov til å spinne løs, men de mister sin ladning.Fordelene ved å meditere viser seg. Ifølge Merete Hetland blant annet gjør det lettere å konsentrere seg, sover du bedre om natten og er på hele en bedre trivsel.

Alle kan medAcems sommerkurs er for både nye og mer opplært i meditasjon. Folk kommer for mange grunner, men en av dem er noe de fleste av bedriften er kjent med: - Mange kommer fordi de føler seg stresset i hverdagen - de kan ha problemer med å sove, føle uro og ubalanse etc., og de er ute etter en metode for å spenne og slappe av på.

Og mange av dem også si at de kommer til å begynne å meditere i mange år, men har ikke hatt tid. Og når de først kommer i gang, så jeg synes at de er overrasket over effekten. De får tretthet ut av kroppen, og om sommeren selvfølgelig de får sovet mye og få fred og ro i kropp og sinn. Jeg selv føler at når jeg starter min ferie på denne måten, så skal jeg gå uten løse tråder - jeg blir trappet ned og vil være mye bedre i stand til å slappe av og nyte resten av min ferie.