Gjør magen glad i julen
Nå er det virkelig snart de dagene hvor god mat og komfort er det viktigste. Men med alt som fet mat kan alle slå tilbake i form av forstoppelse.Hvert år er flere dansker innlagt på sykehus fordi de har forspist i julen, skriver magasinet 3F, som har satt en ekspert for å finne noen gode råd om hvordan du kan unngå den store festen kommer til å ende så galt.Tre viktige ting å huske på når du fråtse deg selv på god julemat er: Trening, vann og fiber.
- gjøre noen gode turer juledag, spise hele korn brød og drikke 1-2 liter vann om dagen, sier Line Daugaard, som er en klinisk ernæringsfysiolog ved dietitians huset, inkludert 3 F.Spis mange ganger dag magen og tarmene liker ikke når det er for mye uregelmessighet i å spise mønster og når toppen av de store måltider med mye fett og protein, som er vanskelig å fordøye, så forstoppelse kan være kroppens måte å si stopp på.
- For å stimulere magen og tarmene must maten, så det er best å spise 4-6 ganger om dagen, forteller linje Daugaard.
Så selv om du vet at du kommer til å stor lunsj på formiddagen. 12, er det likevel viktig at du spiser noe godt og næringsrik frokost, så magen kommer i time.5 råd
