Gå til sengs tidlig
En ny søvn studie tyder på at barn og unge som går til sengs tidlig og stå opp tidlig, har mindre risiko for å bli overvektig og har mer energi, skriver Videnskab.dk i dag.Desuden studie viser at ikke bare er antall timer vi sover, som betyr noe. Det er også avgjørende, tid på dagen skjønnhetssøvn vil sted.Studiet har nettopp blitt publisert i den australske tidsskriftet Sleep, og indikerer også at tidsrammen for når søvn finner sted, og så har en effekt.- I løpet av de siste årene har blitt realisert at barn som sover for lite, får dårligere resultater i form av en rekke helseproblemer, som for eksempel økt risiko for overvekt og fedme.- Vår studie tyder på at tidsrammen når søvn finner sted, er enda viktigere, sier postdoktor Carol Maher ved University of South Australia i en pressemelding fra American Academy of Sleep Medicine.Det er TV, datamaskinen og alle de andre skjermene som fyller våre hjem, som får skylden for inaktivitet og fedme. Vi har faktisk mer sannsynlig til å flate ut foran skjermen om kvelden enn om morgenen. Ifølge Carol Maher, mest om morgenen pleier å være mer fysisk aktive, og derfor konklusjonen er at nattugler er mer inaktive enn de som går tidlig i seng.Dem som gikk til sengs sent, brukt relativt lang tid foran skjermer faktisk vare bare 12 prosent av dem hadde et forbruk på to timer eller mindre per dag. Forskerne så også at de som sto opp tidlig, det virket som om de hadde mer energi, skriver Videnskab.dk.Tidsrammen for søvn er viktig Forskerne testet også om det var en liten forskjell, de to gruppene ble gitt samme mengde søvn, men i forskjellige tidsrammer. En gruppe gikk til sengs tidlig og fikk tidlig, en annen gikk til sengs sent og fikk sent. Begge gruppene fikk samme antall timer med søvn. De fant at gruppen som gikk til sengs tidlig og fikk tidlig hadde stort sett positive effekter, både for vekt og aktivitetsniveau.Undersøgelsen inkluderte 2200 barn og unge i alderen 9-16 år. Carol Maher fant at de som gikk til sengs tidlig og fikk tidlig, var aktiv 27 minutter mer per dag i gjennomsnitt enn natteravnene.Tidligere søvn studier som også regularitet og rytme av søvnrutiner er viktig for vår evne til å lære. Og det elektronisl utstyr i rommet, det er store syndebukkene når det er aktuelt søvn underskudd.
