Hjelp barnet ditt gjennom jule fristelser

Julen kommer, og fristelser i form av godteri og søtsaker er swarming overalt. Det er en stor utfordring for den 10 år gamle Nanna fra DR1 serien Generation XL. For hun må gi opp alt hun forbinder med kos.

Men det er ingen tvil om at man bør avstå fra søtsaker, godbiter og jul. Den evige ordtaket om "alt med måte" er stikkordet her understreker sykepleier i Holbaek.

Den ordtak henger 10 år gamle Nanna langt ut av halsen, men det er rett og slett om streker sykepleieren at de er velkommen til å synde litt - det handler om "hvor mye" og "hvor ofte" .

I kveldens utgave av Generation XL regner seg frem, hvor mange fritters hun kan spise i familiegjenforeningen. Og når hun overgir uken brus, hun plutselig sette enda flere epleskiver på tallerkenen.

sunnere Julen er en vanlig projektDet er viktig å lage en sunn jul for en familie prosjekt som sikkerhets hverandre opp og hjelpe hverandre til å holde en sunn livsstil. Det er den beste måten å hjelpe barnet ditt på.Fællesskab og støtte er utrolig viktig for en livsstilsendring. Skjenn og fra

negativitet, men jobbet veldig demotiverende for barna, og vil ikke være gunstig for prosjektet.

Små skridtVi spurte elevene i ernæring ved Metropolitan University College, Louise Lundgren Berg og undervise på samme sted kandidat i human ernæring Preben Vestergaard Hansen, for å komme med forslag til sunnere alternativer i julen:

Spør appelsiner , klementiner og nøtter på bordet i stedet for marsipan, nougat og andre jule godteri, har de.- Velg en av nøtter som ikke brytes på forhånd. Når du har å knekke nøtter, du blir mer klar over hvor mye du spiser, og du spiser dem betydelig tregere enn nøtter som er brutt.

Har ikke julen godteri og andre søtsaker i hjemmet.- det er betydelig vanskeligere å ikke spise godteri når de først kommer inn døren. Husk Peder nøtter, vanilje kranser og andre julekaker er like usunt som vanlige kjeks og søtsaker.

Slå av TV og datamaskin og trene sammen i julen når hele familien er hjemme.- gå, løpe eller cykl en tur sammen i den vakre vinterværet eller dra ut og se noen av de vakre juletrær og julelys som er pyntet opp med.

Når du spiser julemat, spise mindre porsjoner enn normalt.- Tradisjonell julemat er veldig fet, og den inneholder derfor mer energi per porsjon enn et vanlig innslag.

Gjør muligens litt på julemenyen, og serverer en deilig salat på siden i stedet for stekte poteter og rødkål.- Prøv for eksempel en rød kål salat med epler, appelsiner, valnøtter og litt olje /eddik dressing som smaker fint å dukke eller gås. Hold med saus og muliggjør en mer fettfattig versjon. For eksempel bruke én krem i stedet for vanlig kremfløte og rør inn i sausen med maisenna i stedet for smør og mel. Det er også viktig å skuffe ALT fett av fondet før den brukes til saus. Det er heller ikke viktig å bli rød kål i fettet fra steken.

Bruk barnelege Jens-Christian Holm råd og vente 20 minutter etter at du har spist den første delen før du bestemmer deg for om du ønsker å spise en porsjon til.

Gjør klare avtaler med barna om hvor mye de kan spise, selv før du går ut for å julearrangementer.- Når det er avtalt hjemmefra, er du vel klar over reglene, og du kan bruke tid til å kose deg uten konflikter om hvor mye du har lov til å spise.

Og så understreker det faktum at ordene er ikke hva du spiser mellom jul og nyttår som umiddelbart Feder, men hva du spiser mellom nyttår og jul.

- Julen skal være som vanlig. Selvfølgelig kan det være lite tips som kan gjøre julen mindre fet, men andre må spises med god samvittighet, og så må vi lage en plan, ikke for resten av året, men for det nye året - 2013, sier Preben Vestergaard Hansen.

Hvordan du og din familie gjennom julen uten å bukke under for altfor mange usunne fristelser, dele dine tips i kommentarfeltet her under:

Previous:Hjerte Syke manglende rehabiliterings

Next:Hjelp barnet ditt å gå ned i vekt

Hjelp barnet ditt gjennom jule fristelser

Relaterte Helse artikler

Kategori