Hold deg i form på jobben

Det er vanskelig å finne tid til å trene, spesielt for de som arbeider på et kontor. Å gjøre øvelsen direkte på din arbeidsplass kan se litt umulig, men det er anledning til å holde seg i form og holde energinivået opp selv om du jobber. Det krever bare litt kreativitet, planlegging og litt inspirasjon. På den måten kan du presse en liten bevegelse inn noen ganger, i løpet av hele dagen.

Åtte trinn til en sunnere dag på arbejdeDu sannsynligvis allerede vet noen triks for å bli mer aktive når du er på jobb. Eg. ta trappen, park lenger bort fra inngangen og gå rundt på kontoret. Det er sikkert gode steder å starte. Foruten disse, er det noen andre alternativer for å holde deg aktiv.

1) I stedet for å sitte på en kontorstol, kan du sitte på en øvelse ball. Det vil styrke magemusklene og ryggen din, og du vil forbedre holdningen din, uten å tenke på det.

2) Angi en alarm eller påminnelse på datamaskinen hver time for å minne deg på at du bør stå opp og gå rundt. For eksempel. være å svinge armene eller stå oppreist og ta 5 dype åndedrag. Etterpå vil du føle deg mer våken og fokusert på oppgaven.

3) Bruk toalettet i en annen etasje og ta trappene. Også bruke kaffemaskinen i en annen etasje.

4) Kjøp en skritteller og holde oversikt over hvor mange skritt du tar. Lag en konkurranse med din kollega som lider mest. Målet for dere begge er minste mellom 6000 og 10 000 skritt på jobb.

5) La noe viktig i bilen (lunsj, en koffert, nøkler, etc.). Så du må løpe ut for å få det (og ta trappene!).

6) Lever dokumenter eller meldinger til ansatte personlig i stedet for å gjøre det via e-post.

7) Gå til et sted uten for arbeidet ditt til å kjøpe mat til lunsj. Ikke glem å kjøpe noe sunt.

8) Få et headset sett til telefonen slik at du kan bevege deg rundt mens du snakker.

Vær kreativ. Enhver bevegelse er bedre enn ingen. Innføring av korte mengder trening i løpet av dagen vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier, og det vil også redusere stress. Så du kan enkelt smile til sjefen din når hun loader mer arbeid på deg.