Hold vekten med naturlig appetitt

Du kan finne det lettere å gå ned i vekt eller holde vekten din, hvis du kommer i god kontakt med din naturlige appetitt og i økende grad velger når, hva og hvor mye du spiser, basert på fysiske signaler om sult og begjær i stedet for de mange andre faktorer som kan føre til at trangen til å spise.

Det er veldig enkelt: Vent med å spise til du er fysisk sulten. Spis til du ikke er sulten lenger. Vent med å spise til du er fysisk sulten igjen. Før du spiser noe, deretter til høyre alltid oppmerksomheten mot sult og metthetsfølelse. Er du virkelig fysisk sulten nå?

Når du utvikler en bedre og mer varig kontakt med kroppens signaler, kan du justere hvor mye mat du spiser for kroppens varierende behov. Det er en langt mer holdbar verktøy enn å måtte telle kalorier eller lignende. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du gjøre det ved å kombinere naturlig appetitt til å spise mat med høy metning virkning fra. kaloriinnhold, for eksempel. grønnsaker, frisk frukt, belgfrukter, hele korn matvarer, magre melk og melkeprodukter og magert kjøtt og ekstra mosjon.

Noen forhold kan gjøre det vanskelig å utøve naturlig appetitt: