Langvarig stress Feder

mennesker som er stresset ofte føler suget etter sukker og fet ting, spise uberegnelig og ofte for mye.

Dette er fordi kroppen oppfatter at den kritiske situasjonen nok vedvarer og derfor hamstre mat som best den kan, plassere det som reserver i form av fett innskudd, skriver bladet Dagens Pulse.

Og slik er det faktisk viktigere i første omgang å bli kvitt stress enn de pounds, sier Per Brændgaard Mikkelsen, MSc. i human ernæring for bladet.

- I første omgang er det viktig alltid å lette seg noe av presset de utsettes for. Det er viktig å sette av tid til å slappe av, og dermed trekke kroppen ut av katastrofen som styrer den.

Usunn mat virker afslappendeDet er spesielt fett og sukker, kroppen ber om, fordi det beroliger en overopphetet og nervøs hjernen og er lett å oppbevare. Og suget etter usunn mat og kroppens tendens til å lagre fett er i utgangspunktet svært konstruktiv.

- Kroppen og hjernen reagerer på stress ved å prøve å sikre at energiressursene vil ikke opphøre, forklarer Per Brændgaard Mikkelsen.

Det er stresshormonet kortisol, som kommer inn i bildet. Mat høy i sukker og fett absorber nemlig nivået av kortisol og har effekt i hjernen som gjør oss mer avslappet. Det er derfor Madlysten mot usunn mat når vi ser stresset.

Slapp afPsykolog Birgitte Hultberg Hun har mange mennesker i stress behandling og ser en klar tendens til overvekt hos dem som er rammet av kronisk stress.

- Når fedme er til stede, du allerede har svært lang overskredet kroppens grenser igjen og igjen. Du har kanskje mistet deg i begynnelsen, og nå begynner å ta på. Du er dypt inne i en gal usunn prosess som kan ende opp med å drepe deg, sier hun.

Hun ser ofte en uregelmessig forhold til mat i perioder med stress.

- Noen jobber ti timer om ingenting annet enn cola eller kaffe og så går hjem og tømme kjøleskapet for alt det usunne. Dette ujevnt mønster er veldig karakteristisk. Kroppen forstår at tilbudet er upålitelig, og hamstre å ha nok til overforbruk av energi tilgjengelig, sier Birgitte Hultberg.

Hennes viktigste råd er å sette seg ned og slappe av.

- Så du vil etter en tid sakte begynner å gå ned i vekt, som systemet opplever trusselen avtar. Matvaner, mosjon og vekt ikke fokusere på, anbefaler psykolog.