Lytt til magefølelsen din, og unngå stresset
Stress er tilbake på medie agenda - og mer og mer av oss opplever perioder med vanlig stress. Jeg er en av dem som har vært der, så jeg tok glad for å godta invitasjonen, som psykolog og stress ekspert Majken Matzau invitert til å understreke verksted.
Dagen starter med et drap myte at stress kan rammer perfeksjonister, eller at du har noen form for mental defekt, hvis du blir truffet.
- Stress er mental influensa, sier Majken Matzau og forklarer at det som skjer i kroppen når vi får stress, en biologisk respons på stress vi opplever i våre liv. Vil vi være overbelastet, mengden av stresshormonet i kroppen bli så høy at vi mister evnen til å tenke klart, og vi blir syke.
- Det er ikke noen som bare er influensa-type, eller typer som bare alltid får musearm, ikke sant, spør Majken Matzau retorisk?.
Og jeg tror det er en lettelse å høre. Jeg, som mange andre, jeg snakker med på verkstedet, men i mitt sinn tenker at jeg ble vist seg rundt det.
Men Majken Matzau forklarer hvordan den relaterer seg til: - Ved utvikling av stress, som å røyke selv føler. Alle de jeg har hatt i mitt kontor følte seg utilstrekkelig, og tenkte at det var derfor de hadde vært stressende. Men det er bare det motsatte.
- Det har blitt en kunst å slappe av, men vi er nødt til å lære det, sier Majken Matzau.
Uroen er en del av livetVi gjøre en øvelse. Det forutsetter at vi først sitte og finne fred og deretter vi tenker på en situasjon som på et tidspunkt har stresset oss. Og så vi føler for hva det gjør med kroppen, tenker stressende følelse. De fleste er etterpå enige om at de får fysiske tegn, som spenning og grunne pust, når de tenker på den episoden de har valgt, selv om det noen ganger setter år.
- Det har i flere år vært en tsunami av positiv psykologi, og det er også veldig fint, sier Majken Matzau og fortsetter: - Men vi må også være i stand til å føle uro, smerte og sinne. Det er et faktum av livet. Det handler om å være i stand til å imøtekomme følelser snarere enn å fikse eller reparere.
Bruk din indre GPSVi kan alle nyte, for å være i god kontakt med oss selv, vil det gjøre det lettere hver gang vi må ta en beslutning. Og det er faktisk så smart at vi alt i henhold Majken Matzau har en intern GPS innebygd, som kan hjelpe oss å finne ut om vi skal bo der vi er eller om vi er klare til å flytte oss.
Og hvor det sitter her GPS da? Det sitter i magen. Så det handler om hvordan magen reagerer når du sitter og tenker på om du skal gå til middag med venner du ikke har sett på 6 måneder eller du trenger en natt alene hjemme på sofaen.
Vi gjør øvelsen med merkevaren etter. skal skal-ikke. Ja, sier magen god nok noe. Men ett sekund senere, begynte hjernen å utfordre avgjørelsen jeg har tatt - og dette er tilsynelatende helt normalt.
- Jeg skal gå etter den første impuls. Det er den som kommer før hjernen begynner å forstyrre, sier Majken når vi er ferdig med å sjekke vår indre GPS.
Min egen første impuls er å få bort så raskt som mulig - hjem til matlaging og barn når programmet avsluttes kl. 17. Likevel ender jeg opp med, godta glass champagne som vil bli servert på slutten av workshopen. Så det sannsynligvis krever litt trening, lytte til hva magen virkelig fortelle.
Hvordan kan du redusere stress:
Kilde: Majken Matzau
