Mat for menn og musklene

Aalborg Sport University utgir lærebøker og kokebok på mat som er mest ideelt hvis man dyrker stryrketræning. Og det handler om mye mer enn bare kjøtt og egg.

Sørg for å få rikelig med protein! Mye som en skikkelig biff, en solid runde omelett og deretter en protein shake.

Det råd er at mange menn som følger når de er engasjert i en intens vekt treningsprogram. En ny kokebok tilbyr nå et bredt spekter av ideer om hvordan best å utarbeide en diett som sikrer at trening er en suksess.

Slipp dyret drikking Generelt menn løfte vekter tre-fire ganger i uken, krever mer protein enn gjennomsnittsbefolkningen. Men du trenger ikke nødvendigvis bli ødelagt i animalske proteindrikk og energibarer, sier Matilde Weigelt gunge.

Hun er forfatter av den nye boken og Science i human ernæring. Samtidig, underviser hun ved Aalborg Sports College linje av styrketrening.

Husk grøntHer må bestille brukes som del av læreplanen når det utover oppskriftene også ha flere kapitler handler om teorien bak mat som er bra for å bygge muskler.

Og hvis du spør Matilde Weigelt Gunge, er det svært viktig at muskel menn ikke bare fylles med egg og kjøtt.

- Du må også huske på å leve etter de generelle kosten retningslinjer. De som trener mye, ofte glemmer å ha et balansert kosthold. Noen ganger er det for mange koteletter og noen grønnsaker på tallerkenen, bemerker forfatteren.

Samtidig er det også mye grønt i oppskriftene som finnes i kokeboken.

- Det er kjøtt i mange av oppskriftene, men jeg har forsøkt å få grønnsaker til alle de stedene der det er mulig, sier Matilde Weigelt gunge.