Du kan sette resten i banken

De fleste kjenner situasjonen: Det er ikke hver dag at man er like friske, og hvis nattesøvnen virker for langt unna kan du noen ganger må behandle dagens strabaser med en god lur. Men kan en opp for tapt søvn ved å sove til middag? Det kan være faktisk bra, sier videnskab.dk.

Her er gode nyheter for folk med uregelmessig arbeidstid og unge som har problemer med å komme tidlig til sengs. Faktisk kan man godt samle sammen for en god "natts søvn" ved å sove et par timer i natt og et par timer på ettermiddagen.

For eksempel kan du gjøre med seks timers søvn og deretter ta en lur to timer, og undersøker den måten skrape sammen effekten av åtte timers søvn, sier søvnforsker og psykiater Gordon Wildschiødtz.

- Du kan enkelt legge til søvnlengde på ulike perioder av dagen. Hvis du bruker noe av sin søvn i ettermiddag, kan du finne det vanskeligere å sovne om kvelden, men hvis du fortsatt kan sove godt om natten, og er komfortabel med det, er det ganske enkelt, sier han til videnskab.dk.

Og han forklarer at selv med den type intervall-søvn er mulig å komme gjennom de ulike fasene av søvnen som trengs.

- Hvis du for eksempel å sove to timer på ettermiddagen, kan du fortsatt komme gjennom en søvnsyklus, sier Gordon Wildschiødtz.

Den menneskelige søvn syklus som inneholder all søvnstadierne - inkludert dyp REM søvn bare varer i ca 90 minutter. I løpet av en natts søvn er syklusen gjentas flere ganger.

Kroppen tilpasser seg sigHvis i interiør med en mer eller mindre fast søvnrytme kalles seks timers søvn og en to-timers lur, slik at kroppen vil tilpasse seg rytmen.

- Det er noen innstillinger i kroppen din, slik at du raskt kan gå inn i dyp søvn hvis du trenger det. Hvis du følger rytmen mer regelmessig, vil kroppen være i stand til å tilpasse seg, og så vil det sikkert være noen problemer.

Han legger imidlertid at det vil være vanskelig å nå ned til dyp søvn hvis du bare å ta en power nap på tjue minutter.

Og du kan ikke velge en søvn underskudd sammen over en hel uke, og deretter ta opp i helgen.

Studier fra USA og Sverige har tidligere vist at det tar en uke eller mer for å få de negative effekter på læring, som en ukelang søvnmangel årsaker.