Mindfulness - en feiring av livet

Livet er fint, men kan også være problematisk. Kriser, kan stress og sykdom være faktorer som gjør livet en utfordring for hele stor noen ganger. Men kanskje det er håp i horisonten. Legen i psykiatri Lone Overby Fjorback ingen tvil om.Hun arbeider med sin doktorgrad om mindfuldness kan brukes blant annet til å helbrede stress, angst og depression.Selv fikk hennes interesse i feltet for mer enn 20 år siden, da hun selv begynte å dyrke yoga.- jeg begynte med yoga og meditasjon, fordi jeg tenkte meg selv og folk rundt meg gjentok seg selv, eller kjøre inn i de samme problemene, og så tenkte jeg at da måtte være noen jeg selv bidratt, og at jeg kunne gjøre det bedre, sier Lone Overby Fjorback.

- Det var for meg møtet med dybde, alvor og humor som praksis representerer - som en slags kjærlighet ved første blikk. Treningen er svært vanskelig, men avkastningen er at du blir så til stede i øyeblikket at man kan nesten høre gresset gro.Mindful i USALone Overby Fjorback går på å forklare hva det betyr å praktisere yoga og meditasjon gjorde henne mer lykkelig, sorgløs og målrettet. Og det ga henne mer energi til å møte verden rundt dem. Interessen tok henne ved siden av USA, hvor hun ble kjent med mindfulness of Massachusetts Medical School med sin amerikanske kollega, Jon Kabat-Zinn.

Hun forklarer: -I 1979 lærte Jon Kabat-Zinn i anatomi of Massachusetts Medical School Han var en ivrig yoga og meditasjon øvelser, og han hadde ideen om at det han har lært gjennom yoga og meditasjon, kan også være effektive for pasientene. Han utviklet MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) og grunnla Senter for Mindfulness, en stress klinikk ved Universitetssykehuset UMASS i Massachusetts. De første pasientene var pasienter med kroniske smerter. I dag lærte mennesker med ulike diagnoser på samme lag, inkludert mennesker uten en diagnose som ønsker å arbeide for å redusere stress og få en større psykologisk velvære.

Det fungerer! I dag lærer Lone Overby Fjorback selv i mindfulness meditasjon, som hun også nylig utgitt en bok om - og hun forsker hvordan metoden påvirker psykiske lidelser.

-MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ble utviklet som et forebyggende program for pasienter har en historie med depresjon. Det vil si at den inneholder elementer fra kognitiv terapi. Prinsippet for kognitiv terapi er at negative tanker tilveie emosjonell ubehag, noe som kan føre til mistilpasset oppførsel. Mindfulness kan brukes her som en teknikk som øker bevisstheten og kan gi en mer hensiktsmessig respons på mentale prosesser.

Lone Overby Fjorback har i sitt arbeid med sin doktorgrad undersøkt effekten av det hun kaller Mindfulness Therapy, hvor hun blant annet har undersøkt effekten av 100 pasienter med alvorlige kroniske stresslidelser. Oghun er ingen tvil om den foreløpige konklusjon:

-Research støtter MBSR kan forbedre mental helse, inkludert å redusere symptomer på stress, angst og depresjon og MBCT kan redusere risikoen for tilbakefall av depresjon. Disse funnene bekrefter at psykisk helse kan trenes og forbedres, som fysisk helse. Hva er et perspektiv av mindfulness - hvor mye kan den brukes?

-Mentalt helse kan trenes like fysisk helse. Mindfulness er bare en metode for å trene mental helse. Perspektivet er at fysikk kan endre hjernen gjennom denne opplæringen. Det kan være bedre å regulere stressnivået i kroppen og regulere sine følelser. Kropp, sinn og relatioener kan ikke skilles, men gjorde det allikevel å fremme forståelse, kan man si at yoga trener bryteren til kroppen og søker å balansere kroppens indre stress og avslapping systemer, er meditasjon observasjon av tankene, og det er oppmerksomhet trening - mens mindfulness er observasjon av relasjoner, forhold til dette øyeblikket, til seg selv og andre, er det ned andre ord: trening i medfølelse.